克羅旺來 wrote:百公斤以下的鋼筋用硬舉方式舉起再上肩 這樣子應該身體練的很夠啦硬舉一百還好,不過能上肩就真的猛了湯瑪斯 wrote:活動一我贏了,得到鑽石項鍊,活動二就輸掉9步,只好安慰自己女友比別人重10KG 恭喜喔。。。以後squat要多加10kg啦
BetterCallSaul wrote:一百公斤重物硬舉再上...(恕刪) 哈哈,鋼筋是長的囉~而且要看幾米幾米,加上最粗的十一分鋼筋也才跟茶理王六百CC那種粗度還要再細一些,十分的鋼筋又要再細了.通常住家大樓社區那種的樑;柱, 都是十分鋼筋居多,有時會只到八分;至於像捷運站或是高架橋,就是用到十一分的鋼筋或特殊型.大部份如果是拿一整把,更細的三分~五分那種,都是先撥到腳上,從頭端抬起來,頂到中間,再轉身,把鋼筋下壓上肩.在鋼筋中心點的話,就很穩,可以走了,至於我硬舉3RM大約是落在七十左右,所以我有說破百的感覺我是完全拉不起來的啊~~ 只能用扛鋼筋的方式去扛,至於七十左右上下的,有時超過那重量,為了要趕速度,也是爆全力殺下去了,當然上肩時一定要用全身跳一下才上肩,而且肩膀一定破皮加長厚繭,太痛.那至於帶我的原住民師父~~他們做十幾年了,眉角跟重量中心點的捉法一定比我準,當然他們不可能用硬舉的方式.有機會可以去工地看看鋼筋師父怎麼一個人扛起十一米(十一公尺)的鋼筋,當然比喻成冰箱那就不可能上肩啦,形狀大小就不同了.我是右撇子,所以扛鋼筋都在右肩, 趕工幾個星期後,右肩破皮流血加整個黑掉,用手壓一壓裡面好像還有積水的那種感覺.不過做這種通常都是在工地建案的頂樓, 一般人也不會容易看到工作內容,所以以前台灣老人常講,"作鐵仔的最硬道,但也最被看不起."XDDD如果真的還是不信的話,可以找找看鋼筋工有沒有缺打工人手,進去就跟師父說你要扛十分的重料,他們就懂了,XDDD這圖,柱子的(立起來),跟較近倒在地上的,就是十分鋼筋.至於這張圖,立起來的(柱子)是八分的鋼筋,右下角那一堆細細的是三分的鋼筋.然後我是裡面力氣最小的,右下角那把,也是被叫去扛到別的地方放,三小時內全扛完.還被虧怎麼那麼慢...............
swimman wrote:這樣子應該身體練的很...(恕刪) 沒有到一百啦,用硬舉方式我也只能衝到一百以下七十以上,上肩就用跳的囉,跳的時候轉側身外再弓箭步,不過這樣鋼筋落下來撞在肩膀上很痛就是了......所以真的整天都要扛重料時,就不試硬舉方式了.... 而且下背已經爆了
克羅旺來 wrote:最粗的十一分鋼筋也才跟茶理王六百CC那種粗度還要再細一些, 11號筋根據CNS規範大概是3.6公分粗,茶裏王會不會太了粗阿?小弟也曾經負責過捷運站體的設計監造,鋼筋真的是出乎意料的重,如果你沒有拿過鋼筋,別人遞來一截鋼筋你很有可能會失手掉到地上那時候常跟現場工作人員同樂(喝點飲料),不過從沒有幫忙扛過鋼筋編號#11;D36直徑 35.8mm斷面積 10.07(cm2)鋼筋單位重 7.90kg/m;許可差±4%