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我來亂發個心得文,XD

克羅旺來 wrote:
年前把工都趕完了,之...(恕刪)


有前途!!

克羅旺來 wrote:
哈哈,先跟鬼大新年快...(恕刪)


克兄新年快樂
工地的人都蠻壯的,阿比若換成乳清,可能比較好~~

C妹不要再混了,很久沒貼圖了

趁過年後,身材會變,先來個一張吧~~



clairee_wen wrote:
這是炫耀文吼。。。哈...(恕刪)
mobile3803 wrote:
趁過年後,身材會變,先來個一張吧~~

我已經開始過年了。。不知會崩壞到什麼程度

鬼州 wrote:
克兄新年快樂...(恕刪)


喂~~~~什麼"克兄"!!! 來這招~!!XDDDDDD
一百公斤重物硬舉再上肩
讓我想到把一台600公升家用冰箱從地上舉起來再上肩
浩克嗎 會不會太強

克羅旺來 wrote:
百公斤以下的鋼筋用硬舉方式舉起再上肩

這樣子應該身體練的很夠啦
硬舉一百還好,不過能上肩就真的猛了
湯瑪斯 wrote:
活動一我贏了,得到鑽石項鍊,活動二就輸掉9步,只好安慰自己女友比別人重10KG

恭喜喔。。。
以後squat要多加10kg啦
認真就輸了
BetterCallSaul wrote:
一百公斤重物硬舉再上...(恕刪)


哈哈,鋼筋是長的囉~而且要看幾米幾米,加上最粗的十一分鋼筋也才跟茶理王六百CC那種粗度還要再細一些,十分的鋼筋又要再細了.

通常住家大樓社區那種的樑;柱, 都是十分鋼筋居多,有時會只到八分;
至於像捷運站或是高架橋,就是用到十一分的鋼筋或特殊型.


大部份如果是拿一整把,更細的三分~五分那種,都是先撥到腳上,從頭端抬起來,頂到中間,再轉身,把鋼筋下壓上肩.

在鋼筋中心點的話,就很穩,可以走了,

至於我硬舉3RM大約是落在七十左右,所以我有說破百的感覺我是完全拉不起來的啊~~ 只能用扛鋼筋的方式去扛,

至於七十左右上下的,有時超過那重量,為了要趕速度,也是爆全力殺下去了,

當然上肩時一定要用全身跳一下才上肩,而且肩膀一定破皮加長厚繭,太痛.


那至於帶我的原住民師父~~他們做十幾年了,眉角跟重量中心點的捉法一定比我準,當然他們不可能用硬舉的方式.

有機會可以去工地看看鋼筋師父怎麼一個人扛起十一米(十一公尺)的鋼筋,


當然比喻成冰箱那就不可能上肩啦,形狀大小就不同了.


我是右撇子,所以扛鋼筋都在右肩, 趕工幾個星期後,右肩破皮流血加整個黑掉,用手壓一壓裡面好像還有積水的那種感覺.


不過做這種通常都是在工地建案的頂樓, 一般人也不會容易看到工作內容,所以以前台灣老人常講,"作鐵仔的最硬道,但也最被看不起."

XDDD


如果真的還是不信的話,可以找找看鋼筋工有沒有缺打工人手,進去就跟師父說你要扛十分的重料,他們就懂了,XDDD




這圖,柱子的(立起來),跟較近倒在地上的,就是十分鋼筋.






至於這張圖,立起來的(柱子)是八分的鋼筋,右下角那一堆細細的是三分的鋼筋.

然後我是裡面力氣最小的,右下角那把,也是被叫去扛到別的地方放,三小時內全扛完.還被虧怎麼那麼慢...............

swimman wrote:
這樣子應該身體練的很...(恕刪)


沒有到一百啦,用硬舉方式我也只能衝到一百以下七十以上,上肩就用跳的囉,跳的時候轉側身外再弓箭步,

不過這樣鋼筋落下來撞在肩膀上很痛就是了......


所以真的整天都要扛重料時,就不試硬舉方式了.... 而且下背已經爆了

克羅旺來 wrote:
最粗的十一分鋼筋也才跟茶理王六百CC那種粗度還要再細一些,

11號筋根據CNS規範
大概是3.6公分粗,茶裏王會不會太了粗阿?
小弟也曾經負責過捷運站體的設計監造,鋼筋真的是出乎意料的重,
如果你沒有拿過鋼筋,別人遞來一截鋼筋你很有可能會失手掉到地上
那時候常跟現場工作人員同樂(喝點飲料),不過從沒有幫忙扛過鋼筋

編號#11;D36
直徑 35.8mm
斷面積 10.07(cm2)
鋼筋單位重 7.90kg/m;許可差±4%
認真就輸了
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