減重好像遇到瓶頸求突破的辦法-- (第2頁)

cha_hong

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11樓

2014-12-27 20:27

多吃一點均衡飲食

這樣瘦的更快

看體重沒意義

看腰圍吧

L7老頭

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12樓

2014-12-27 21:10

墬愛anger wrote:
早餐...起床8點整理好9點和午餐太近所以幾乎沒吃
午餐豆腐80cm+80cm x2 塊+無糖豆漿600 cc
or 便當店的單買豆腐類食物
晚上豆腐80cm+80cm x1 塊+無糖咖啡350cc(恕刪)

你是滕原拓海嗎....每天吃這麼多豆腐喔~但是豆腐SIZE有點看不懂~80公分？

感覺營養不太均衡耶~~而且早餐一定要吃這很多人說過了~

kleintsou

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13樓

2014-12-29 8:17

一天吃三塊豆腐熱量有七百卡喔，再說一天才吃三塊豆腐還有力氣運動嗎?

Prophet Dragon

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14樓

2014-12-29 9:56

kleintsou wrote:
一天吃三塊豆腐熱量有七百卡喔，再說一天才吃三塊豆腐還有力氣運動嗎?...(恕刪)

敝人也認為很多吃下去的都被"忽略不計了".

700是做不到的. 如果做得到, 1 個月絕對下70KG.
也不用上來問了.

AndreXan

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15樓

2014-12-29 11:47

一年前你的基礎代謝大約在1700大卡以上
一天活動和運動算消耗300大卡就好
等於每天熱量赤字1700+300-700=1300大卡
一年下來共365天X1300大卡=474500大卡
消除一公斤脂肪需減少7700大卡

代表您一年應可減少 474500/7700=61.6公斤
您現在的體重應該是 97-61.6=35.4公斤

由老實的魏家兄弟來經營食品業，是一件令人放心的事情。

song10252000

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16樓

2014-12-29 13:10

大部分的人(包括自己) 以前都覺得少吃才有效
結果都瘦掉肌肉
全身軟綿綿垮垮難看(泡芙情況)

少吃是沒錯
但是要選對食物
運動一定要
也要挑對項目

以跑步減肥....(個人不太建議) 對膝蓋負擔有點大況且除非你真的很享受
不然同一件事情一直沒變化很難持續
真的建議重量訓練^^

還有! 用眼睛當監督吧體重機只是參考

ScarleTAKE

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17樓

2014-12-30 16:39

樓主要不要試著把一整天吃的東西拍成照片，然後去請教專業的醫生或教練？
700真的偏低。
「減肥就是要作好挨餓的準備」這樣的理論是相對於已經養成的不正常的過量的飲食習慣而言。700雖不致讓人出現生命危險，但怎麼看都不覺得能與正常劃上等號。