gaoqlxp wrote:
每天都有運動一個小時...(恕刪)
運動的時候有流汗嗎？ 在健身房常看到一堆騎腳踏車的，
邊騎邊玩手機，別說流汗了，連呼吸也是非常正常，一點都不喘，
最近的天氣，我跑步完一樣全身濕掉，必須馬上換衣服，
我以前正餐吃半個便當還是會胖，運動一年以後，每天都吃很多，
目前體重還是往下掉的，體脂肪也是。
您要不要考慮加強一下運動的強度?
gaoqlxp wrote:
像我就很在意自己的體...(恕刪)
幾個重點,
一.你懶,但又想要斤斤計較.但好像不會計較體態,而是計較體重?? 這樣的話很好處理但很不健康.
二. 你已經回答了為什麼現在有多少人沒法每天固定一個小時的運動,就像你說的懶,三十分以上你就不想做了.
我先把那些事業做超大的人排除在外,大部份都是"有那一小時打線上遊戲; 有那一小時上網聊天,有那一小時上網看動漫電影youtube.
但卻說自己沒那一小時可以運動?? move your ass man~!!
三.所謂的後燃效果,去查一下要怎樣強度的運動才能達到.通常這種運動很多人都不知道"強度"到底要多高,才能達到後燃效果,我自己也還在試, 然後重訓也會達到所謂的後燃效果,只是時間的長跟短而已.
四. 很多人覺得自已有"動" 就一定要體態好體重下降. 但"動的方式跟結果"為何,應該去好好學習一下.
就像樓上所講的,我後來也看到很多,踩著飛輪機躺在椅背滑手機,慢到可以睡死了,
我慢跑30分心跳跑到154左右,還不加最後的間歇衝刺跑(我也不知那測心跳握把有沒有準).不過我知道走出去的人只有我衣服全濕喘的要死~~~ 但一堆人很多都是慢慢走加滑手機.
反正自己做多久,做多強,做了什麼自己最清楚, 身體不會被你騙,你隨便做做偷懶做做,身體就是給你隨便來來,偷懶來來~ 很正比的關係.
如此,以上.
showroegg wrote:
前輩們出來開釋了，活...(恕刪)
我沒前輩,我也不是什麼專業什麼的~
我在這板上學到很多,我專心學,吃的方面沒做到七十分,練的方面只能竟量去做到七十五分.
所以我很討厭那種又要身材好,來問健身事,但又想要偷懶的人.
就算我沒在健身前,做什麼事不都是從新手開始操起來的嗎????
為什麼別人操那麼久才有的成果,卻有人想一步登天?
很幸運的是我大約知道這板上哪些真的是真材實料的大大,所以有事沒事來看個文.
看他們回文的內容,看他們回文的連結,有時我的問題根本不用問,看到那些內容連結,答案就出來.
我想要練到很漂亮,還要很久,但沒差,因為我知道我得到是正確且健康的知識.
這就夠了.
我再把這些知識跟我之前學的灌通一下,可能會得到更多不小的幫助.
有些人愛運動,有些人不愛運動,有些人因為什麼所需所以必須要運動.
這些都不是重點.
重點是,只要能學到正確的基本,基本一直去打,打好基本,蓋多高的樓就看你自己了.
真的很不懂的問題,求教一下,我相信大大們都會不吝給答案, 然後去實際操作,過了一段時間不適合你的話,也應該找的出問題點,再來發問.
我到現在都還在打基本.基礎的基礎好好練,就像我現在難得去外面的運動中心,即時一小時少少錢.
我也竟量在一小時內,把要操到的項目好好操完操爆..
很多前輩大大是工作忙到不可開交的狀態,他們都能練到如此體態了, 為什麼更閒的人不能???
題外話,說真的這板上一些很強的前輩們,都很少回文了......為什麼???? 可能回復同樣的問題或沒必要的問題,回到煩了吧~
畢境很多東西可以自己有空查就查的到,當然我自己也常犯過這種錯,還沒查就上來問.XDDD
我是公路車+滾筒
運動時間30分鐘,邊聽音樂
不論四季都只穿四角褲+電風
毛巾包住整個頭,不然會滿頭大汗,汗水會一直滴到車架及地上
至於心跳多少我真的不知道,沒買心跳錶,我認為應該是不會低於130
拉迴轉的騎法,不是重踩,所以還蠻喘的
至於時間為什麼只有30分?
因為實在是太乏味了,本來想裝個電視,直到最近有考慮換飛輪車移到客廳邊看電視
滾筒我已經踩了3~4年了,每天踩,累積公里數比我朋友買了三年的機車和汽車還多
很多買健身器材的朋友,不要說3~4年,可能3~4天就變衣架了,至少我不認為自己太混@@"
大家好像覺得我是邊踩邊滑手機似的輕鬆踩似的
強度我可以肯定夠,時間上或許真的不夠
加上正餐可能吃太多,故吃下去的熱量才會打不平
以前是踩將近踩一個小時,三.四年下來真的很膩了,才會縮短到30分鐘
最早我是慢跑,大概跑6~7公里,同樣每天,自從膝蓋不太舒服之後就改單車了
慢跑的時期的確怎麼吃都不會肥,加上當時比較年輕
現在運動時間縮短,年紀比較大,吃的又比較多
看來真的改檢討檢討了
gaoqlxp wrote:
操跟心跳數高低是兩回...(恕刪)
重踩傷膝是姿勢不對造成的.
http://www.cycliving.com/view_blog.asp?sn=53
我膝蓋也不好阿,
還痛到連彎都不能彎過.
重點是你到底是要用最省力的方是騎 30 分鐘,
還是用最能在 30 分鐘做到高效的運動強度.
重踩是要鍛鍊肌肉,
不是要操爆膝蓋.
gaoqlxp wrote:
重踩不見得心跳數會比較高,除非維持相同的回轉速
我沒要你偷懶慢慢踩阿.
我就早就說了,
不用羨慕..
你這麼混容易肥是正常的.
你一直在找理由的同時,
你會羨慕的人其實在想辦法進步.
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