muscle up需要的是爆發力
要練就練爆發式頂到胸的引體向上,不要練只做到過下巴而緩慢的引體向上
雙槓或單槓撐體也要練,重點一樣是爆發式訓練,就是你的動作要有速度
如果你沒辨法做到頂胸,那你就先忘了muscle up這件事,凡事都是循序漸進的
不知道什麼叫爆發式頂胸的引體向上
去YOUTUBE查關鍵字Explosive PULL UP
補充我看過的一段影片
一個10多歲的女生...(當然她有一定的運動基礎)
一般的引體向上她只能做5~6下
但她可以卻可以"類似"muscle up的方式上槓
會說"類似"是因為她用身體擺動利用反作用力的助力上槓
以上要表達的是爆發力才是關鍵
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