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這種練法是練??肌耐力??

克羅旺來
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樓主

2014-11-16 0:33

慕虛榮 wrote:
我覺得自己專心練比較...(恕刪)

我是不太會去問,就等,有其它器材就先練,別讓肌群冷掉.

除了像今天碰到的小屁孩是在亂玩的,拉著滑輪用衝刺的不知道要表達什麼~

我就會去問:你們還要練很久嗎???

啊可能我臉很流氓......我問完,沒多久他們就去換玩史密斯握推機了.......

ming0418

ming0418
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12樓

2014-11-16 0:39

黑田如水 wrote:
連續拉是練結實模特兒那種身材的
大重量慢慢拉是練肌肥大,大隻的那種身材
因為大部分的人或是女生都比較喜歡結實的那種身材
那位女員工才會認為要一直拉

應該沒有這樣的事情喔!
重量輕本來就容易連續不停地做(速度較快)，重量大則反之..至於反應在肌肥大的程度上，輕的有輕的反應(肌漿肥大、以及較好的充血)，重的有重的反應 (肌原纖維肥大)

克羅旺來
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17分

樓主

2014-11-16 0:59

ming0418 wrote:
應該沒有這樣的事情喔...(恕刪)

嘿嘿~又再偷學到一些~~~

話說不管重量輕重,不管速度快慢,動作要做到確實才對吧~!?

不過反正~~那位教我做快速的女員工,讓我省了五十塊就是了,XDDDDDD

而且我可能沒講清楚,我的錯,她在叫我用快速連續做時,我有做給他看,完全只是快速,動作卻不確實.她就說這才對~~

我當下就苦笑的說謝謝~XDD

然後~~~

今天看到一個長的很像莎莎的正妹在運動......可惜我沒膽拿手機拍下來,超正的啦....

假日總是辣妹一堆~哈哈哈哈哈

e36coupe

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14樓

2014-11-16 3:27

克羅旺來 wrote:
今天又跑去運動中心玩...(恕刪)

alfred98337
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15樓

2014-11-16 8:36

機台名字:多功能交叉訓練機

每次去運動中心重訓這台都好多人在使用喔

我會那樣子練都是最後一組把重量放輕些，連續不停的拉放的確可以訓練肌耐力

wonwonba

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16樓

2014-11-16 10:51

克羅旺來 wrote:
嘿嘿~又再偷學到一些...(恕刪)

三重一小時才50塊
一個月1000

我們這屁孩不多，到是很多年輕人大約高中大學生好幾個都練個很好
然後身上都有刺青

減肥的人也很多

比較困擾的是跑步機有時會客滿

我就會先去踩腳踏車

反正我一天就是固定約35分的跑步機跟35分的腳踏車，哪個沒人就先做哪個

我想可能你們那邊的器材比較多、比較好、才會比較貴

多功能訓練機真的很棒，啥都能練，連引體向上都有握把可以用，讚

湯瑪斯
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17樓

2014-11-17 2:07

克羅旺來 wrote:
今天又跑去運動中心玩...(恕刪)

兩種都會練到，重量不同效果不同

archchu

archchu
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18樓

2014-11-17 11:08

用繩索做三頭下壓，那種無力感好討厭～

反握的三頭下壓可以刺激不同的區塊，用這機台的時候可以短槓正反手加繩索，三頭就很有ＦＵ了

mobile3803
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19樓

2014-11-17 11:12

無力感...是指做到無力嗎?

昨天有用輕重量來作慢上慢下...次數是有比較多下,也會酸,但好不習慣

作了2組後就有回到正常版,但我以後還是會試著變化一下

滑輪下拉,三頭真的很快就會脹了~~

archchu wrote:
用繩索做三頭下壓，那...(恕刪)

archchu

archchu
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20樓

2014-11-17 11:28

mobile3803 wrote:
無力感...是指做到無力嗎?

我在想，用繩索下拉，好像比較無法借到其他部位的力量

最後幾下是真的拉都拉不動那種軟軟的感覺

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