Qaaer wrote:
核心運動http:/...(恕刪)
讚喔, 我也是同樣想法,
練核心 +1
有練瑜珈的話,
可以做一些上半身肌耐力動作,
例如, 各種倒立(要不要靠牆看你的體能而定)....
頭倒立,肩倒立,肘倒立,標準倒立~~~
or 一些上半身靜態支撐,
上犬式, 眼鏡蛇式...etc
另外腳傷好一點的時候(發炎消失),
做點伸展, 避免筋膜沾黏,
做點按摩, 避免肌肉結痂!
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