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james9217

james9217
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238分

11樓

2014-10-10 23:42

你這伙食費好驚人阿....增重真的很辛苦...很傷錢包!!

ming0418

ming0418
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73分

12樓

2014-10-11 0:13

剝皮香蕉 wrote:
早餐兩碗吉星魚片粥加起司包子
中午兩份焗烤千層麵加自助餐青菜
晚上一份焗烤千層麵加燙青菜
濃湯共兩碗
下午有氧加重訓
千層麵的分量為

應該沒有到一萬吧

另外除非你有打針用藥在增重，不然吃到一萬對你來說沒有意義，你又無法吸收~估計也是排掉居多

建議，就把原本的份量分成六次吃，讓腸胃一次不用處理太大量食物

邀陸參動

邀陸參動
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22分

13樓

2014-10-11 0:24

10,000 Calorie Food Challenge - Maxx Chewning
http://youtu.be/IXqLUeltzgg

可以參考一下人家挑戰一萬卡路里的影片~~

我也是一個瘦子想要增重的人
大一入學身材:189/63 不過體脂可能沒有那麼低....
大四畢業身材:189/82 花了很長的時間才多了這些體重
大量重訓+有空就吃東西

先不管增加的是脂肪多，還是肌肉多
當一個人要改變飲食習慣是很有難度的
先思考一下，自己以前的飲食問題出在哪，為什麼讓自己吃成這麼瘦
或是有沒有腸胃方面的疾病
不要急著抓一堆垃圾食物猛塞，很可能傷身又傷荷包

而我認為最有效的方法就是:學著自己煮
量的多寡，烹調方式，口味都自己設定
自己的營養，自己把關
以上廢話提供參考

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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14樓

2014-10-11 8:29

pariah.T wrote:
你不要陷入那種"卡路...(恕刪)

那我每天吃一口甜食也是常常吃

照你的理論我也會肥的豬一樣?

clairee_wen

clairee_wen
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10分

15樓

2014-10-13 16:03

我今天忽然有一個想法閃過...然後變成了問題..

如果有每天吃的熱量是一樣的,
但是飲食的內容不同,
一個是吃甜食, 另一個就是除甜食以外的食物吃到相同熱量,

請問這攝取的熱量一樣, 身形上會有不一樣的變化嗎?
是不是吃甜食的脂肪會比較多呢?

A~ 我是無知的來真心求問...不要K我..謝謝...