clairee_wen wrote:我是剛剛起床後上完廁所量的..看到25%差點嚇暈..我多喝水看看...千萬不要真的重回25啊..天... 機器量出來的有那麼重要嗎?看體態還比較準。照個相po po看,也當做在記錄,可以看前後比較圖。從你po文來看,個人覺的你比較需要重訓,有氧其次。因為你這麼弱,有氧真的有氧?只能算有在運動。
哈哈哈。。。有氧真的有氧嗎?我也不知道就是。謝謝建議,重訓可能真的是我最需要的? 我開始重訓第4週了,我自己的感覺真的有差,當然也可能是我自己感覺良好? 所以我也在想如果我早一點開始重訓就好了。 不過,也很高興我開始了重訓這條路。重訓之後覺得對跑步也比較有幫助,可以跑比較久比較遠,不像以前跑完隔天肌肉痠痛好多天。重訓時都可以感覺自己的心臟很甩力的在跳著,汗真的是可曶的在噴。身形有沒有變化,好像有又好像沒有? 平時穿的衣服也沒覺得變比較鬆,但是不知是不是臀變比較翹,短褲變得更短,這點就有點困擾。我自己是覺得大腿有變結實就是。 如果腹腰也能變結實就好了。拍照做記錄。。。嗯…考慮進行。。。
clairee_wen wrote:哈哈哈。。。有氧真的...(恕刪) 給妳拍拍手,妳很努力了,但健康運動是一輩子的事,建議妳不要每天量體脂跟體重,妳的衣服跟褲子會告訴妳,妳的體態是否有了改變,而且基礎代謝拉上來之後,過節聚餐,或是偶爾的大吃,根本就不是問題。過度的測量,只會有壓力,而且體脂計誤差不小,還不如幾個月去做一次inbody,我以前一兩個月量一次體脂,現在都不量了,因為褲子都要加腰帶,總之,您很有毅力,但建議用一輩子來看待運動這件事,妳會更開懷,加油。
showroegg wrote:給妳拍拍手,妳很努力...(恕刪) 謝謝鼓勵。 我覺得您的提醒讓我有一種忽然開闊起來的感覺。健身是一輩子的事沒錯。我想可能因為我可能是因為急性子,所以才會一直据泥在每天變動的體脂率上。 很有可能是希望我可以很快達成我設定的目標。但是,我發現我果然是叛逆的,愈是壓抑自己,愈會唱反調? 哈哈。。。所以最近有點大暴走。 上週五又開始恢復自我約束的能力了。 暴走的食慾好像也變穩定了。
今天拍了一個記錄。。體脂從25降到23,又跑到24.8%,等於這5週有種白忙一場的感覺。最近有花比較多時間在重訓上。然後我在想是不是因為我都沒練到腹橫肌,所以肚臍那圈就一直都不會消?雖然我知道那是陰影, 但是為了避免誤會, 我把照片修了一下..~"~9/29早上, 167CM / 56KG/ 體脂24.8%
肚子那圈要消要靠有氧重訓並不能讓妳消那圈的~~不過看起來有練成川字的機會放照片是讓自己更有動力~~所以...1個月可以放1張大家可以幫妳檢視clairee_wen wrote:樓上兩位大大, 在看...(恕刪)