jjoy1 wrote:
建議做彼拉提斯
彼拉提斯
是一種核心肌肉的運動
而我們的脊椎被核心肌肉群包覆著
核心肌肉強壯了
脊椎得到支撐了 腰痛就會改善
跑步 游泳都屬於有氧運動
訓練的肌力有限
對於脊椎不好的人且核心肌群無力的人 是很容易受傷的
建議做彼拉提斯 訓練核心肌群
彼拉提斯能的話最好找有復健師資格的
可以先要求體驗一堂課試看看
嗯 的確我確實是沒甚麼肌肉 都是軟軟的肥肉
彼拉提斯能的話最好找有復健師資格的
這方面我會找找 感謝
tonia1982 wrote:
我脊椎側彎發現的時候已經15度了, 後來惡化到20度過...高三曾念書念到趴在桌上無法動...
曾經去給中醫橋過幾次也看過西醫, 但是西醫說的跟前面 @clairee_wen說的差不多..要練肌力!
背肌不夠力怎麼橋都還是會回來, 去做牽引其實也一樣, 還是要鍛鍊自己的背肌,
醫生建議的一些運動都類似瑜珈跟皮拉提斯, 游泳我的醫生是建議自由式,
謝謝你寶貴的經驗 ^O^
我也打算去學學彼拉提斯
不過台中這裡我不知道哪裡有專門教男生的地方
一堆女生然後一個男生 我怕會尷尬
我想先來游泳比較好點
clairee_wen wrote:
我找到了, 動作叫貓式, 但是貓式的變化式.,
不過貓式有很多種, 四足跪姿的貓式我覺得拉伸效果較少,
(不過初學者還是由此開始練習比較好)
謝謝你去找資料給我
我會在空檔時間加減練練
至於你說到走路會麻 我是不會有這問題
但是我當兵時跑3000倒是大腿會麻
我想應該是這問題了
只是那時候我沒發現
現在看來都有脈絡可循
這問題 我會問問醫生
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