討論群組

4

怎麼練成國旗 human flag?

tachang

tachang
個人積分：74分
文章編號：52272071

74分

11樓

2014-09-23 11:08

阿里叭叭叭 wrote:
想在國慶日前練成human flag...(恕刪)

請google "convict conditioning 2"(囚徒健身第二版)，網路上有原文PDF檔，
其中的第七章就是講解如何循序漸進成功做人體國旗。

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：52294958

310分

12樓

2014-09-24 14:58

我也想來練練
目標是在明年生日前練成
1.前水平
2.後水平
3.人體國旗

因為沒人指導，所以只好自己瞎子摸象
期望有更多的高手來指導一下

luckian

luckian
個人積分：3分
文章編號：52296843

3分

13樓

2014-09-24 16:46

其實三重綜合體育場的單槓區就不少人會每天去練
單槓花式之類的!可以去請教!人都不錯!

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：52297442

310分

14樓

2014-09-24 17:16

luckian wrote:
其實三重綜合體育場的...(恕刪)

謝謝
新手老爸可能要好好喬喬時間看能否過去了

luckian

luckian
個人積分：3分
文章編號：52309957

3分

15樓

2014-09-25 11:34

不然就是看你靠近哪邊了~
我也是會!只是前水平不太好
我偶爾會去大安國小玩個暴力上桿跟國旗

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：52314566

310分

16樓

2014-09-25 15:35

luckian wrote:
不然就是看你靠近哪邊...(恕刪)

有機會再像您討教

請問一下我現在前水平可以連續8-10下
但每一下都持續不了一秒（就是完全無法持續）
請問該怎麼加強呢

luckian

luckian
個人積分：3分
文章編號：52315485

3分

17樓

2014-09-25 16:24

你有試過先收縮一隻腳令隻伸直的嗎?
先抓感覺來練!
不過我的前水平也只有一下子
你有用fb嗎可以看一下台灣極限街頭健身有介紹
核心肌群蠻重要的!
我比較能教你的只有暴力上桿跟human flag了!

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：52327824

310分

18樓

2014-09-26 10:11

希望真的有機會向您討教

有問題再上來發問囉

ano7134

ano7134
個人積分：415分
文章編號：52376308

415分

19樓

2014-09-29 9:53

可以先試試看這種的
其實還滿簡單的
我單槓只有10下左右的水準
就可以做到了
但水平就完全是另一個境界了

as4448132
個人積分：3分
文章編號：52488262

3分

20樓

2014-10-05 21:15

鬼州 wrote:
有機會再像您討教請問...(恕刪)

就以循序漸進的方式去練習吧
曲腿>單腿>分腿>合腿

4

X

X