每天運動20分 vs 兩天運動一次每次30分?(已解決3Q) (第2頁)

Prophet Dragon

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243分

11樓

2014-09-16 11:26

貓兒姐姐 wrote:
每天運動20分 vs...(恕刪)

無論是養成習慣還是身體健康, 每天比較好, 而且差很多.

至於每次時間長短, 就先別介意. 10分鐘也沒關係.

會讓你怯步的, 不是20分或30分, 而是沒有習慣.
等成了習慣, 每次1小時也沒有問題.
不用急, 慢慢加碼即可.

ming0418

ming0418
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73分

12樓

2014-09-16 11:30

每天20分比較好，慢慢來...重要得是不要偷懶 ^^

貓兒姐姐

貓兒姐姐
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95分

樓主

2014-09-16 11:33

我明白了，謝謝各位大大的建議~~~ 100分

goodversion

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1558分

14樓

2014-09-16 11:33

貓兒姐姐 wrote:
每天運動20分 vs...(恕刪)

雖然我覺得30分鐘，休一天比較好，
但是所有重點都不及"持續"。

不管哪一種，只要你能持續一兩年，是二十或三十就不是問題了。

buddha0714

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15樓

2014-09-16 12:17

其實每天運動十分鐘就可以

但這十分鐘必須讓您快累死喘不過氣

久煙娜

久煙娜
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0分

16樓

2014-09-16 12:18

讓自己改變心態享受運動最重要了
但如果容易懶惰就從少的開始慢慢加讓自己身體慢慢適應一下囉

mobile3803

mobile3803
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3556分

17樓

2014-09-16 12:35

每天運動15分鐘如何呢?應不難吧

但難的是每天持續15分鐘

其實運動不是鍛練體力,而是鍛練意志力~~~

蹉跎光陰

蹉跎光陰
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7分

18樓

2014-09-16 13:41

貓兒姐姐 wrote:
每天運動20分 vs...(恕刪)

每天運動20分吧？
覺得持續性會比較好一點

Ailio

Ailio
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267分

19樓

2014-09-16 13:46

先養成習慣再培養興趣

之後再考慮增加強度跟時間循序漸進也能避免運動傷害

大起大落的運動方式容易受傷

而且運動習慣培養好以後會發現生活更愉快(運動有助紓壓流汗很痛快)

吃東西也能更肆無忌憚(暴飲暴食除外主要是品嘗一些美食)

我剛開始運動一周約三次每次30分

幾個月下來現在變成有空就會去運動假日沒活動就去騎車爬山

每次至少一小時起跳很痛快~

กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็

ShuanZun

ShuanZun
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148分

20樓

2014-09-16 14:40

貓兒姐姐 wrote:
每天運動20分 vs...(恕刪)

不管哪一種，持之以恆比較重要