運動慢跑時該喝什麼 (第2頁)

TaipeiPigGod

TaipeiPigGod
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11樓

2014-09-08 18:05

開水還是最好

多在嘴裡含著

呼吸方式也要改

rada118

rada118
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12樓

2014-09-08 18:16

蜂蜜水不解釋

嘉澤 wrote:
你可以先跑個15分鐘...(恕刪)

sogo360

sogo360
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13樓

2014-09-08 19:33

水是最止渴的飲料
加點鹽巴可以補充流失礦物質

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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14樓

2014-09-08 19:44

前兩小時就要分兩三次把500cc水喝進去,開跑前要尿尿.可以再喝一兩口水.

每跑2-3公里喝三口水.灌1000CC太危險.

夏天白開水運動飲料或一半一半皆可

跑超過10公里才考慮鹽巴會在皮膚上結一層吧?也就是開始考慮電解質平衡.

小笨賢

小笨賢
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15樓

2014-09-08 19:51

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

才跑30分鐘... 又是慢跑~~
也大概跑26~7分...
我喝超過1000cc
都要分次灌到會想上洗手間才會停...

fakokoo

fakokoo
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16樓

2014-09-08 20:03

太會喝水可能是水份流失太快
那就把加點鹽巴
或是加點運動飲料
不過也有可能是天氣太熱的關係
再過一個月天氣較涼時
出汗沒這麼多
應該就會比較正常了

嘉澤

嘉澤
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17樓

2014-09-08 20:56

rada118 wrote:
蜂蜜水不解釋...(恕刪)

休息時.............阿比套沙沙亞也不錯!!!!!!!!!!!!

威爾斯咖啡

威爾斯咖啡
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18樓

2014-09-08 21:37

我=>水 1000ml + 少許廚房鹽巴

只補充水的話我很容易GG(全身肌肉無力)

尤其天氣這麼悶熱就算沒太陽跑也會爆汗身體鹽分會流失

so補充鹽分真的很重要

補充鹽分會讓肌肉更給力

親身慢跑經驗 ^++^

stanley1973

stanley1973
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19樓

2014-09-08 21:41

大量流汗又短時間喝大量的水會電解質失衡,要喝運動飲料

設計師怪獸

設計師怪獸
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20樓

2014-09-08 22:39

如果要更嗨一點....
水：舒跑：紅牛
1：1：1

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)