胖喜 wrote:
一周大概有五天
平躺...(恕刪)
胖喜大 您好
所羅門大推薦+1
小弟我在買啞鈴椅回家鍛鍊之前，有先去健身房重訓三個月強迫怠惰的自己運動(簽短期怕自己放棄健身浪費錢)
三個月後如果可以適應重訓，就在家建立簡易健身環境，讓我沒理由逃避運動(又是花錢買器材逼自己動
另推薦書籍，我X變強壯，有30多種啞鈴訓練動作及課程安排，各部位肌肉訓練動作有圖片及詳細註解
(啞鈴槓鈴對應動作)
讓我覺得此書貼心的是
安全上重點提醒(個人覺得非常重要，水能載舟亦能覆舟，負重時姿勢錯誤受的傷會超出想像)
課程安排(入門到進階課程上有針對主副訓練肌肉休息，有其意義讓不懂的我們有所遵循)
訓練動作註解(讓健身菜鳥的我感覺在之前訓練上做許多白工)
在家訓練接近沒力又沒人補時，提供如借力訓練法...讓肌肉受更多刺激(有對應動作)
圖片中示範動作教練非常壯已達神級，看了會熱血 多做幾組 哈哈
我大概翻閱還沒買，雖然懂得不多，還是提供給您參考
