bambi0102 wrote:
大家好哦我158公分...(恕刪)
飲食方面湯大已經給妳很不錯的建議了;至於像GI這個詞,咕狗一下會有很多表格可以參考;
然後紅茶拿鐵珍珠,雖然無糖,但可以的話還是戒掉囉~!
宵夜應該沒吃吧???
我以前是超級愛喝奶茶,一天至少喝五杯或以上都有.....後來只喝無糖豆漿,茶,跟水, 再回去喝奶茶時,忽然覺得很噁....對身體也算是好事.
至於運動方面,還是去看醫生,先請教醫生你可以做哪方面的運動,會比較好.
像我左肩重傷過,雙膝也因為車禍受傷過,在看醫生時,不用怕,就問清楚,擔心的話多看幾家也可以,至少專業的回答可以比較安心,不然網路上也沒人敢隨便回答適合妳症狀的運動~!
然後我記得,早餐竟量不要吃蛋餅啊,蘿蔔糕之類. 我是因為沒有自己煮東西,所以早餐去買是買雞排蔬菜起士蛋土司.
像看照片,身型的確有變好,腰線;手;腿,都滿明顯的啊,不要太過於專注於體重的數字;
開心健康的運動,總是比常常在意體重數字來的好囉~!
睡眠也是很重要的一部份;
但重點還是,先去請教專業的醫生會比較好~! 加油!
