http://www.menshealth.com/fitness/running-test-you-should-be-able-pass
這是Men's Health雜誌提供的測試方法 看您在同年齡中是否在50%以上
跑1.5 mile(約2.4 KM)
THE AVERAGE GUY’S TIME
Age Time
20-29 11:58
30-39 12:25
40-49 13:05
50-59 14:33
(source: The Cooper Institute)
你3000m跑25-30分鐘.....這部分體能真的是低於中間值
如果用http://www.runnersworld.com/tools/age-graded-calculator
來計算 因為他最低是5KM 假設你30歲
3KM跑25-30分 同速度放大到5K的話 5K大概是41-50分鐘
換算所有記錄的話
41分時 高過31.54%的同年齡男性
50分時 高過25.86%的同年齡男性
如果身體沒有什麼病痛 應該還有很大的進步空間
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