從現在開始減肥求一些建議和方向 (第2頁)

BryanBobHsieh

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11樓

2014-08-04 1:50

kartd45578 wrote:
小弟我目前18歲.....(恕刪)

我只建議你最好有毅力

SSISS

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12樓

2014-08-04 9:50

CP03 wrote:
你準備這樣吃多久?我...(恕刪)

只要跟健身有關你都要參一咖就對了...

回板大

不錯的搭配

不過要減脂需要時間和毅力持續下去就對了

Berith

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13樓

2014-08-04 10:42

SSISS wrote:
只要跟健身有關你都要...(恕刪)

你也只是要反CP03吧?

這樓主吃的那麼少又不均衡有氧運動強度也不夠(強度夠30分鐘就有效果不用弄到一小時)

你...竟然要他持之以恆...?

timjlo

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14樓

2014-08-04 10:45

最簡單方法.
早餐.中餐正常吃. 想吃什麼就吃什麼.(炸的少吃)
晚餐不要吃.消夜不能吃...去小跑步流點汗(1小時)..多喝水..
一星期最少三次 .自然就瘦下來...

要瘦更快.....
晚餐不要吃.消夜不能吃...去游泳1小時.

SSISS

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15樓

2014-08-04 10:54

Berith wrote:
你也只是要反CP03...(恕刪)

很明顯嗎？

別挑毛病了

只是想瘦而已

吃的注意一下加上每天慢跑

不要有太大的問題

基本上要瘦下來不是太難

人家發文不鼓勵就算了

只想要酸顯得自己在健身方面高人一等？

那你跟03有什麼不同

同樣一句話可以很酸也可以很好聽

被你嘴我也認了你繼續吧 sorry

Berith

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16樓

2014-08-04 11:09

SSISS wrote:
很明顯嗎？別挑毛病了...(恕刪)

這沒有什麼挑不挑毛病的問題

問題是你的觀念不正確啊

你觀念不正確又看人家不順眼

這樣的發言我才要擔心呢怕你害到有心想健康減肥的人

可以也請您別嘴了嗎?

SSISS

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17樓

2014-08-04 11:31

Berith wrote:
這沒有什麼挑不挑毛病...(恕刪)

抱歉我不知道慢跑1個小時也是危害健康

小弟在這跟你深深一鞠躬謝謝指教

kohaku_ww

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18樓

2014-08-04 11:55

何不先練重量訓練增重到八十呢!?
然後再搭配有氧運動把體脂肪減下來 :)

天下布武

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19樓

2014-08-04 11:59

kartd45578 wrote:
小弟我目前18歲.....(恕刪)

感覺不太胖耶，你有凸凸的肚子嗎
171公分70公斤還可以啦
你現在比較好是鍛鍊肌肉，體指率才是重點，體重參考就好

yu1983220

yu1983220
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20樓

2014-08-04 14:38

171cm 70kg.....以BMI22來推算這肯定超標
但是如果體脂肪沒超過20% 其實就不算胖

從現在開始減肥 求一些建議和方向

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