討論群組

2

早晨的先後順序及間隔

我是大富翁

我是大富翁
個人積分：146分
文章編號：51582859

146分

樓主

2014-08-12 14:32

undertaker0618 wrote:
小弟最近才開始晨跑,...(恕刪)

讚喔感謝你的分享
我現在也差不多是這樣

起床 : 溫開水 + 香蕉 or 燕麥餅
半小時 : 休息 + 暖身
=====運動 + 洗澡========
早餐 : 無糖豆漿 + 全麥饅頭(大顆 @@) + 水煮蛋白 + 半盒豆腐 + 蘋果
(8點吃一半/10點吃一半,採取少量多餐)

老頭子用手機

老頭子用手機
個人積分：10分
文章編號：51603889

10分

12樓

2014-08-13 16:45

我也想請教我的早餐吃法合不合適

我早上5點起床喝一點水
5:30分到泳池自由式游個2000米大概55分到60分鐘吧
回到宿舍大概7:30 早餐兩根芭蕉(或是一個蘋果)+半馬克杯的燕麥片+180CC的無糖牛奶

這樣可以嗎?

忘記帶傘
個人積分：0分
文章編號：51604201

0分

13樓

2014-08-13 17:02

感覺這樣比較好加油運動努力喲
愛運動棒棒

我是大富翁

我是大富翁
個人積分：146分
文章編號：51612838

146分

樓主

2014-08-14 6:35

老頭子用手機 wrote:
我也想請教我的早餐吃...(恕刪)

哇~晚餐之後到隔天至少也隔了10小時沒進食了
游泳前還是吃點香蕉蘋果或地瓜比較好囉~

2

X

X