秋水 wrote:
BCAA這種東西，對...(恕刪)
BCAA的功能跟你想的可能不太一樣
簡單說
(1) 三鐵當下, 小腿爆掉, 主因是乳酸堆積
(2) 三鐵隔天起, 小腿爆掉(鐵腿), 主因是遞延性酸痛
乳酸是燃燒葡萄糖, 取得ATP過程中,的副產品, 只要有運動就會產生, 無法避免
唯可透過長期運動, 強化身體清除乳酸的的效率.... 乳酸分解的速度, 大於生成的速度...就不堆積
BCAA 跟 乳酸.... 兩種物質... 不相干
遞延性酸痛, 主因是運動過程中, 肌肉密集細小的撕裂傷
運動時間過長, 過激烈, 超過肌肉負荷....就會導致
這是物理性的傷害, 跟化學反應無關... 所以吃在多BCAA, 也無助於減低 "遞延性酸痛"
BCAA
唯一對三鐵有幫助的
其實也是BCAA唯一的功能
就是避免
運動過程中, 肌肉被分解
運動過程中, 骨骼肌被分解.... 有可能會產生抽筋
但
抽筋的肇因, 有很多種... 例如: 鉀鈉離子失調...
補充BCAA只能避免, 某一種的抽筋, 不是全部喔
donny419 wrote:
想必已經練到top3...(恕刪)
你自己照各鏡子不就好了,
這些東西你自己都有在吃.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3671931&p=1
身體組成成分這個以經大家都知道不準的測試,
一個月之內, 連 3% 不到的差別你也測得很開心阿.
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