正常3餐+核心運動能增重嗎?? (第2頁)

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-11 18:34

BryanBobHsieh wrote:
很簡單就是卡路里吃太...(恕刪)

一般正常人也是這樣吃.也可以增胖
難道一餐要吃2個便當???

donny419

donny419
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12樓

2014-07-11 18:59

好羨慕吃不胖，或是食慾低落的人

請問一下
你所謂正常吃三餐
都吃些什麼東西？

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-11 19:45

donny419 wrote:
好羨慕吃不胖，或是食...(恕刪)

基本早餐不多說
中餐晚餐各一個基本3菜一肉便當
之前還麥當當.當飯吃野沒胖過

CP03

CP03
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14樓

2014-07-11 20:36

ken3819 wrote:
基本早餐不多說中餐晚...(恕刪)

吃這麼少,
三餐先每餐加 500cc 巧顆粒牛奶吧.

opsi1024

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15樓

2014-07-11 22:05

每天一支甜筒(晚餐後)

吃飯改吃麵

熱量高的牛奶或飲料

要不肥也難

前提是你會試?

不要說你吃完晚餐沒胃口喝飲料吃冰淇淋

BryanBobHsieh

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16樓

2014-07-12 5:04

ken3819 wrote:
一般正常人也是這樣吃...(恕刪)

都已經說成這樣你還不明白的話我也不知道怎麼解釋

你既然覺得"吃不胖"

那你每天吃5000卡路里再來跟大家說你吃不胖

打完收工。

ken3819

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樓主

2014-07-12 19:07

BryanBobHsieh wrote:
都已經說成這樣你還不...(恕刪)

那請問5000卡大約有哪些食物呢
我本身對牛奶過敏.所以不喝

708055

708055
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18樓

2014-07-16 16:08

把我的分給你好嗎

ken3819 wrote:
一般正常人也是這樣吃...(恕刪)

kohaku_ww

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19樓

2014-07-20 11:33

乳清一天喝幾次!?
我練重訓一天喝3次，沒練一天喝1-2次
183cm80kg
三個月後
183cm86kg
之後就卡關了...
飲食正常沒特別增加也沒特別挑食物吃

最近在考慮三餐中間加些食物...
ps:體脂肪跟公務員的存款利率一樣高艸
慶幸的是也沒增加或減少

edwin523

edwin523
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20樓

2014-07-20 23:26

kohaku_ww wrote:
乳清一天喝幾次!?我...(恕刪)

妳也喝太多乳清了吧......

妳吃的食物裡面都沒蛋白質嗎