飛舞貓 wrote:
謝謝大家的答覆我是在...(恕刪)
我覺得你一直在意肌肉流失這件事情，真的是杞人憂天。
健美或是想要練肌肉的人，很辛苦的進行訓練，增加肉量，最後階段就要減脂，所以會特別注意肌肉量流失的問題，你又沒再增肌，你擔心什麼?
你也不懂為何肌肉會流失，只是看了幾篇文章，就在擔心。
而且你連自己的體能狀況都還沒調整好，現在擔心這些還太早
不管你是有氧還是重訓，訓練時間過久，都會有肌肉流失的問題，不同的是，重訓之後，會增加肌肉量，而有氧運動不會。
要怎麼避免肌肉流失? 就是不要餓肚子，運動時間不要過久，兩小時為限，若運動兩小時以上，中間要補充蛋白質食物，例如乳清蛋白或是BCAA，這樣才能減少肌肉被分解當成能量。
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