請問有關減肥..... (第2頁)

JumpEgg

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樓主

2014-06-27 13:26

湯瑪斯 wrote:
瘦子都說自己胖，我看...(恕刪)

如果您是說我的話
也許帳面數據173/68KG不胖，但我的肚子真的就是一坨油....
肥滋滋的
您也不用噴LP火，我的四肢是不胖，但肚子一大圈.....
我也不解為什麼光胖肚子......

JumpEgg

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樓主

2014-06-27 13:30

榴槤均 wrote:
減肥正常來說都會有一...(恕刪)

我也知道有停滯期
但這個停滯期一般是多久呢?
我們已經3個月沒動靜了...
她是完全沒動靜(身材上也沒變)
我最起碼肚子有小一點.....

cha_hong

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13樓

2014-06-27 13:51

JumpEgg wrote:
我也知道有停滯期
但這個停滯期一般是多久呢?
我們已經3個月沒動靜了...
她是完全沒動靜(身材上也沒變)
我最起碼肚子有小一點.....

希望你能看一下敝人與各位前輩一起撰寫的置頂文章

基本上跟飲食脫離不了太大關係

十之八九應該是吃太少

JumpEgg

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樓主

2014-06-27 14:36

cha_hong wrote:
希望你能看一下敝人與...(恕刪)

謝謝提醒
沒注意到有置頂文
我們飲食控制只是一昧的少吃。
還真不知道有這些點
從現在開始來改變一下
在看看好了!!

Macau Cat

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15樓

2014-06-27 15:00

除了注意飲食，加一點重訓說不定不錯，也嘗試加大一下運動強度。
通常體重到了一個地步，減重的速度真的慢很多。。。。我最近近3個月也只減了3到4磅左右。。。。
還有也是不要想幾個月就看到效果，將目標時間以年來算會比較好。。

ivg.emma

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16樓

2014-06-27 17:41

建議你們用量測體脂比較準
我自己也很注重身材(射手座)
平常會注意飲食(特別學過)
目前體重50KG體脂23~24% 看起來像45KG的大學生

所以保持得很好開心~ 撒花

willling913

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17樓

2014-06-27 18:57

有氧可以繼續跳啊
小弟建議您女友可以做一些肌力運動
像是squat、lunge，每天三組，一組20下，其實就蠻夠了
三個月都沒變化感覺有點久
或許是因為停滯期是身體已經習慣本來的運動強度
這時候要給身體一點不同的刺激
有空的話也可以上一下瑜珈
小弟之前停滯期也是停很久..兩個月吧

後來被女友拉去spaceyoga上課
一開始因為筋骨僵硬非常不情願
可是做久了之後發現真的有差也順利突破瘦下來
這個也推薦
您的話可以試試加入HIIT(高強度間歇訓練)
啞鈴也可以加入，增加肌肉量
給您參考

solomon1125

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18樓

2014-06-27 22:32

willling913 wrote:
有氧可以繼續跳啊小弟...(恕刪)

目前為止最中肯

Long-Lily

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19樓

2014-06-27 23:46

你的心態跟很多人初減肥時一樣

做一些運動或是少吃一點,就要很快看到效果,羅馬不是一天造成的,那也是你們經年累月吃下來才肥的

2個月算什麼??2公斤還不滿足

1年不降再來哀吧

胖荳子

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20樓

2014-06-28 1:23

建議他晚餐不要吃澱粉類的說...
水也要喝足,若是水沒喝足,新陳代謝會不好噢

加油～