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怎麼練腰線

pariah.T

pariah.T
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562分

11樓

2014-06-25 23:27

誠心建議女人喔
瘦腰瘦腿別忘了瘦臉
還有甜食更是絕對禁忌
我曾經遇過一個女的臉感覺很大肉餅臉
經我旁敲側擊才知原來她家是賣糕餅的
怪不得她臉長得就像塊餅啊
哈哈哈哈

還有一些年輕女孩
明明就很瘦還硬要po照說自己很胖
擺明是要羞辱那些大姑呆大姑低的女生
這種心態也是要不得
當然我不是在說你

CP03

CP03
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75分

12樓

2014-06-25 23:52

pariah.T wrote:
瘦腰瘦腿別忘了瘦臉

阿你怎麼專門瘦臉,
講一下巴.

湯瑪斯
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19分

13樓

2014-06-26 0:39

suenling wrote:
湯瑪斯前輩真的要練到...(恕刪)

真的阿，我練腿，槓鈴深蹲+槓鈴跨步蹲總共10組左右就快20分鐘去了，

跟我一起練的女生也是十組總共花30分鐘

所以...300秒...很輕鬆的

如果照你的描述...強度應該是不太夠，所以試著挑戰自己吧!，加油

像核心PLANK，如果你現在可以撐30秒，那就試著40秒50秒60秒，
組數其實最好是每個動作各4~5組，例如深蹲5組、棒式5組，單手測邊都各五組這樣才會進步

除了核心，也要開始練別的部位，不用擔心練出大塊肌肉，

各個肌群的訓練，會讓你的身材更好看喔

diken0955
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3702分

14樓

2014-06-26 1:15

不考慮從15下變成30下嗎??

suenling wrote:
當初為了練馬甲線,做...(恕刪)

suenling

suenling
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樓主

2014-06-26 8:08

剛剛提高到20下，好累

整個人都快翻倒了
真的要多加把勁了

suenling

suenling
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0分

樓主

2014-06-26 8:11

湯瑪斯大大，這樣的訓練是每天嗎？
我不怕變大肌肉，因為對女孩子來說很難有大肌肉
我只想練出有線條，緊實的身材

bao

bao
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614分

17樓

2014-06-26 9:09

suenling wrote:
湯瑪斯大大，這樣的訓練是每天嗎？
我不怕變大肌肉，因為對女孩子來說很難有大肌肉
我只想練出有線條，緊實的身材

每天練沒關係，但不要每天練同一個部份

給肌肉適當的刺激也要給肌肉適當的休息

一四二五三六這樣的間隔來訓練比較剛好，禮拜天就好好休息吧

湯瑪斯
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文章編號：50808009

19分

18樓

2014-06-26 9:53

suenling wrote:
湯瑪斯大大，這樣的訓...(恕刪)

如果沒負重，可以每天，而且沒負重不會有大肌肉，但是如果酸痛嚴重就休息或是有氧

CLARK0514
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177分

19樓

2014-06-26 11:28

不妨加個曲腿硬舉在課表裡面試看看...

CHINCHIN5730
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0分

20樓

2014-07-07 10:12

拳擊有氧我覺得對腰線的效果還不錯!
另外也可以試著去上瑜珈課
我之前在瑜珈空間老師教過一個姿勢
叫作扭轉三角
這也算是可以刺激腸胃以及消側腰肉肉的
可以試試看:)

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