潛出水面 wrote:
你身高174體重99...(恕刪)
這位大大說的我不太懂，睡前不吃東我能理解，但是睡前不能跑步嗎？
可能我描述的時間不是很清楚，小弟下班約6點到家，進食後會休息一小時，約七點半到健身中心，跑跑步機一小時，此時約8點多，休息一會後大約九點下池游一小時結束回到家約10點多。
CP03 wrote:
當初讓你變 99 的...(恕刪)
哈哈這位大大真的了解我，其實說穿了會肥真的就是，好吃懶動。
湯瑪斯 wrote:
吃得有點多，一杯鮮奶...(恕刪)
嗯我會將份量減少，謝謝大大的說明。
另外想請教湯大，我這樣的運動模式可以改成一天跑步一天重訓嗎？
我不知道減重跟健身是否可以同時進行。
84865426 wrote:
那不是要讓肌肉變大的...(恕刪)
嗯嗯謝謝大大的說明
diba.qiu wrote:
我是覺得, 無論幾點...(恕刪)
主要是之前運動完，半夜會餓到醒過來，所以才會在運動回來加入喝鮮奶的。
diken0955 wrote:
雞胸肉改成烤地瓜
牛...(恕刪)
謝謝大大的意見
whung7 wrote:
千萬不要吃!!!
先...(恕刪)
謝謝大大的意見，我不是餓到睡不著，是餓到醒過來
