湯瑪斯 wrote:
女生82公斤，實在是...(恕刪)
謝謝你，完全和醫生的交代一樣，中晚餐都是自己或媽媽煮，油和鹽都能自我控制，我是把早餐分二階段來吃，下午３－４點綠茶配點堅果水果，勉強是算一天五餐了，重訓部份我會慢慢來，好像我都沒肌肉的樣子，蹲下再起身深感痛苦，只能作個５分鐘，目前是在早晚健身操後，在床邊慢慢徒手深蹲５０下，畢竟我有８２公斤，先利用自己重量來作，等習慣後我想加入Ｐｌａｎｋ撐體之類的，還好ＹＯＵＢＥ都有這類影片介紹，健身操是十分一次，如果我感到不舒服就會減少成２０分。
whung7 wrote:
你現在瘦的速度很棒....(恕刪)
謝謝你，我把減肥計劃拉到２年左右，一個月一個月更新我目前的狀況，再度謝謝大家的指教。
diken0955 wrote:
游泳池是比較沒有太大...(恕刪)
醫生有建議我去游泳池裡運動，但我國中有曾經差點淹死過的經驗，對水蠻怕的，我連洗澡都只能洗１５分就很想出來了。不過水池運動真的很好，建議關節有傷的人嘗試。
在這裡感謝諸君前輩，和長庚家醫科的醫生，給我很多減重的建議，我會把標題改一下，然後到每個月底和大家報告減重的進度，如果有健檢我也會把健檢的內容ＰＯ上來，７月又要檢查膽固醇和血糖尿酸了啊。謝謝大家
！
