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Insanity workout有人有跳過嗎>?

noelle

noelle
個人積分：371分
文章編號：50366695

371分

11樓

2014-05-28 22:11

報喪女妖 wrote:
如提 Insanit...(恕刪)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3529425&p=1#45940110
這套不建議從沒運動過的新手做，
很容易受傷
以前有討論過，
教練去年還出t25
25 分鐘精簡版

一定要穿鞋子，
因為有很多跳躍動作，
膝蓋很容易受傷
我穿氣墊的

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

adam11734
個人積分：23分
文章編號：50373493

23分

12樓

2014-05-29 11:16

我跳了一陣子
從一開始只能掉十分鐘
到後來每次都跳一小時

可是我覺得實在太累了
而且效果不明顯阿

做那麼強的有氧，葡萄糖消耗的比例比脂肪高
還不如做些中強度的，把時間拉長就好

而且真的很容易受傷

我有兩個朋友第一次跳完，太拚了，隔天都發燒

我前幾次跳完也是全身痠痛...

不太健康的感覺啊..

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