買了飛輪腳踏車想瘦肚子 (第2頁)

mobile3803

mobile3803
個人積分：3569分
文章編號：50107310

3569分

11樓

2014-05-12 22:00

起床後在早餐前騎飛輪,效果會變好

早餐有問題~~豬排...用炸的吧,紅茶...都是糖,喝無糠豆漿比較好

ingo wrote:
各位大大們,小弟想瘦...(恕刪)

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：50107845

75分

12樓

2014-05-12 22:32

GM Lee wrote:
ABS我覺得困難度滿...(恕刪)

level 1 難度算很低的.

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：50107906

75分

13樓

2014-05-12 22:35

ingo wrote:
小弟沒有想要成為健身先生或是大隻佬~

只是剛開始 "想要" 投資是不會讓你變王永慶的.
不要杞人憂天,
不要做白日夢.

solomon1125

solomon1125
個人積分：233分
文章編號：50108860

233分

14樓

2014-05-12 23:33

只做有氧跟飲食控制

下降11公斤很好了啊

我看了樓其中有提到重量訓練

樓主好像沒有很關心

再繼續增加有氧

再繼續飲食控制

一個好的訓練計畫不是一直增加有氧時間一直刻苦的飲食

這樣能持續多久大家不是說成功就是持續?

重量訓練才是根本

把身體調整成高代謝率

比過分控制飲食

過分的有氧來的有用多了

luther0911

luther0911
個人積分：1294分
文章編號：50110751

1294分

15樓

2014-05-13 5:39

sahel wrote:
借開版大版面問一下小...(恕刪)

可以先參考核心肌群訓練的教學

比ABS有效果優點是刺激區塊更多更廣 (減肥速度會更快)

假設教學影片一個姿勢要50次撐不完真的沒差!!!減到20次去試看看

慢慢把強度拉起來即可

第一天核心肌群或ABS +有氧

第二天伏地挺身網路多找幾種姿勢做的起來的為主一組10次不嫌少多練幾組 +有氧

第三天徒手腿部 +有氧

第四天單槓 +有氧

早上好出力的話就早上重訓晚上有氧

給予正常休息你的身體自然會回報你

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：50113240

88分

16樓

2014-05-13 10:27

solomon1125 wrote:
一個好的訓練計畫不是一直增加有氧時間一直刻苦的飲食

這樣能持續多久大家不是說成功就是持續?

重量訓練才是根本

把身體調整成高代謝率

比過分控制飲食

過分的有氧來的有用多了
..(恕刪)

提到重點了...........

沒有足夠的肌肉量〈不一定是肌肥大〉...

一但停止有氧.....

脂肪會開始囤積.........