關於瘦身和飲食問題 (第2頁)

CP03

75分

11樓

2014-05-04 23:36

This is muscle,
yours are fat.

你讓我來捏就一大塊了.

1244分

12樓

2014-05-04 23:58

脂肪+1

腿部脂肪其實不好減

腿部肌肉真的長很慢

你的晚餐呢？

話說吃那麼少

很快就達成你減肌肉的目標了

不過你能吃多久

1445分

13樓

2014-05-05 0:00

我想版主應該是以為腿肌是硬的就是肌肉吧！不過老實講你的有氧做的那麼勤勞，可是身體看起來好油的感覺。
你中餐的水果我建議你用吃的，跟果汁店說付一樣的錢。然後買一盒，因為用吃得跟用喝的營養真的會有差，而且飽足感也差很大的，加油

archchu

316分

14樓

2014-05-05 0:24

躺著都不要動，出門坐輪椅；大腿肌肉消超快 sorry

88分

15樓

2014-05-05 11:01

King熊 wrote:
每次都是先有氧跑步機慢走或者快走1~2小時(至少都要8~9公里）速度設定在5.5也會加速或者減速

而一天游泳2~3小時自由式50公尺20趟
...(恕刪)

強度可以拉高一點...

時間少一點........

假設你花2小時走9公里....

不如花1小時跑8公里...

King熊

1分

樓主

2014-05-06 0:18

謝謝各位大大的建議

我大概知道怎麼調整飲食比例和訓練量了

91分

17樓

2014-05-06 19:03

優質澱粉太少
這樣肌肉流失快
建議您中餐午餐
可吃一碗糙米飯或多穀米飯搭配水煮肉和蔬菜
雖然水果類很好但含糖量還是高
高糖會增加肥肉的!!!
澱粉不是肥胖的元凶但是要吃對澱粉!!! 回報你