您提到重點了 也是小弟目前心中難解的疑問？
首先 之前大概垂直跳50CM左右 現在大概60CM 熱身起來70~80CM之間(練了2年左右)
個人認為進步幅度不夠 但身邊沒人可給我答案 大家也都說那就拼命跳一直跳
N年前灌籃時的確是下課就衝球場"拼命跳" 假日也待球場也是很愛"跳" 寒暑假更不用說了
就差沒住在球場而已(年紀小體力不錯就喜歡亂亂跳!!)
不知不覺就可以扣到籃(10球進1.2球那種)
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現在年紀大了 不像學生時期能那麼常去運動了 自然而然 彈性就下降了
但個人認為基本彈性還在 場上3vs3能跳比我高的倒沒幾個(跟大學生 不過或許他們程度普普 那也不是重點)
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個人認為有進步但沒很顯著 或許訓練方式有誤 變化少 一個禮拜頂多蹲1.2天 或許這都有影嚮
(除了蹲舉還有練其它的 如跳箱子、提踵、跳下再迅速往上跳、跳繩...等)
故才有此一問 請真的有從跳不到三塊豆腐高到練到會灌籃的前輩能指點迷津
別讓有夢想的朋友們多走冤枉路
s0510 wrote:
各位前輩好～ 小弟以...(恕刪)
