瘦身分享開箱文：兩個月健康瘦10KG!! 沒有藥物，只有飲食＋運動。 (第2頁)

joseph31

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11樓

2014-04-22 12:07

我也是跑步瘦了10公斤，但肚子和側腹還是存在

我想或許飲食要像版大那樣嚴格控制才能消除肚子吧 ....

lorryta

lorryta
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12樓

2014-04-22 14:16

不管是菜單還是運動看起來都沒那麼簡單耶...
樓主好有毅力喔

eye1984

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13樓

2014-04-22 14:58

澱粉類是招誰惹誰了⋯

很有問題的菜單，長期吃準備出問題

bigtotem1507

bigtotem1507
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7分

14樓

2014-04-22 15:05

樓主～給你拍拍手

減重最重要的是毅力

恭喜你繼續加油 100分

公路車ing

公路車ing
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15樓

2014-04-22 15:10

我有各小小的疑問，

為什麼 After 變「帥」了? 不是說「臉」不能練的嗎?

銀河王

銀河王
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297分

16樓

2014-04-22 15:24

公路車ing wrote:
我有各小小的疑問，

為什麼 After 變「帥」了? 不是說「臉」不能練的嗎?

臉不能練，那是天生的輪廓

但也並非所有人瘦下來臉型都會好看

有的人的臉要胖一點，有的人要臉瘦一點

有些健身的人降低體脂之後

結果臉頰凹陷

看到的人都以為他生病了

北斗神諾

北斗神諾
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17樓

2014-04-22 17:55

eye1984 wrote:
澱粉類是招誰惹誰了⋯...(恕刪)

有吃地瓜阿

mikechang052878

mikechang052878
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樓主

2014-04-22 23:44

其實也不是完全不吃飯麵類的澱粉類食品。
我每週六都給自己一餐可以大吃大喝，吃任何想吃的高熱量食物。
但僅止這一餐，滿足一週來的食慾後，接下來再回到健康的飲食＋運動。

我一直以來都只愛吃肉不愛吃菜，但為了均衡營養，每天的蔬果汁就很關鍵，
簡單來說，就是把一日所需的蔬菜水果打成汁，也可加一匙高蛋白 Whey Protein，
只要有鳳梨跟柳丁，再多種蔬菜一起打成汁都還是會蠻好喝的，
對不愛吃青菜水果的人來說，真的是快速又方便。

chesterhsu

chesterhsu
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19樓

2014-04-23 8:16

不吃麵飯是對的
精緻過的澱粉
其實是高熱量低營養的
地瓜是不錯的選擇

greenandy

greenandy
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20樓

2014-04-23 16:38

非常感謝您分享
您的菜單對我非常幫助
讓我可以比較一下目前自己的差異
執行上有問題在利用這個討論串跟您請教，謝謝