討論群組

6

每日慢跑有用嗎？

litlin

litlin
個人積分：369分
文章編號：49695361

369分

11樓

2014-04-17 10:56

Prophet Dragon wrote:
2. 6公里"跑"40分鐘, 好像有點慢. 我用"走"的一個小時好像都可以走10公里.
你可以去買心跳錶或心跳帶看看有沒有70%, 只是有點小貴.

這太誇張了,1小時10公里代表是6分速,
這種速度跑半馬也只要2小時6分鐘,
我上次跑半馬就是這種速度,總名次是前1/3,
你光用走的速度就贏參加半馬比賽2/3以上的人,
我真的很想跟你跑一次10K,當然是你用走的我用跑的,
我很想看看6分速到底要怎麼走...

jackiechiu
個人積分：229分
文章編號：49695543

229分

12樓

2014-04-17 11:05

Prophet Dragon wrote:
2. 6公里"跑"40分鐘, 好像有點慢. 我用"走"的一個小時好像都可以走10公里.
你可以去買心跳錶或心跳帶看看有沒有70%, 只是有點小貴.

這真的很快
用走的一小時約10公里
晚上我來試試看怎麼走!!
超快的!!

啦啦啦1017
個人積分：3分
文章編號：49695599

3分

13樓

2014-04-17 11:07

若是以前從沒運動習慣，
可以從跑走練習開始，
循序漸進讓身體逐漸適應運動，
不要到累了才開始走，而是還沒感到累時就開始走，讓身體有時間休息，才有動力繼續前進。
跑走秘訣在於『慢慢跑、快快走』。避免強度高低落差大，讓身體無法適應。

另外，運動過程中，『順』這件事很重要的！
這是一門默會知識，首重親身體驗操作。

阿德懶 wrote:
如題。。我想問的是我...(恕刪)

Aenas

Aenas
個人積分：12分
文章編號：49695621

12分

14樓

2014-04-17 11:08

用走的可以六分速...
這叫我情何以堪Orz
(我最快紀錄32min/5km)

chesterhsu
個人積分：78分
文章編號：49695738

78分

15樓

2014-04-17 11:15

有用但是效果一段時間後會變差
建議一週至少排兩次重訓

uko7538

uko7538
個人積分：42分
文章編號：49695889

42分

16樓

2014-04-17 11:22

出去運動你就贏了

，飲食控制加上運動才是王道

水餃哥
個人積分：31分
文章編號：49696104

31分

17樓

2014-04-17 11:31

Prophet Dragon wrote:
2. 6公里"跑"40分鐘, 好像有點慢. 我用"走"的一個小時好像都可以走10公里.
....(恕刪)

請問是您是競走選手嗎???

2008年北京奧運女子20公里競走
冠軍成績是01:26:31

0928313411
個人積分：2181分
文章編號：49696142

2181分

18樓

2014-04-17 11:33

有在跑步的人應該知道,用走的一小時不太可能走10公里。

prophet dragon大大是否重新測量確定以後再po文。

回主題,每天跑6公里加上適當飲食可以瘦。

只是怕腳太過操勞會受傷。

我都是跑一休一。休一那天做別的運動。

Prophet Dragon wrote:

1. 有沒有用主要是心跳要起來.我

k_lai

k_lai
個人積分：120分
文章編號：49696466

120分

19樓

2014-04-17 11:48

Prophet Dragon wrote:
6公里"跑"40分鐘, 好像有點慢. 我用"走"的一個小時好像都可以走10公里...(恕刪)

有什麼可以證明你用走的可以有這種功力?
上次報名路跑賽，12km組第一名也要跑1小時初頭，依照換算你可以排前10了
你用走的就可以達到此等功力是要大家情何以堪阿

旋轉比士吉

旋轉比士吉
個人積分：23分
文章編號：49696472

23分

20樓

2014-04-17 11:48

用走的?? 那用衝刺的都能上高速公路了.搞不好還會超速被拍照

6

X

X