你好委屈，大家都是壞人欺負你
趕快回去火星了，地球好危險
kindkill wrote:
為什麼這一欄的人.....(恕刪)
哈哈CP03真的是KINDKILL的宿敵阿!
我覺得CP03大PO的文其實都只是很直接了斷的見解, 太多像KINDKILL妳這樣沒有真正付出的人會覺得很不順耳. 希望妳有朝一日會真的靠運動瘦下來,妳就會了解真正付出的人對於半桶水愛靠腰的人的不耐.
妳現在瘦下來的, 我先跟妳說 "OK!", 但是, 我認真認為妳這90%是靠節食瘦下來的. 妳要這樣繼續沒關係, 那是妳的人生, 我只是建議妳不要太意氣用事. 妳現在離健身房還早得很, 我們這邊一堆不靠健身房在家練體態變好的多的是, 所以不要再提健身房了! 妳要明白妳現在的方法以及態度就好像是滿清太后對上八國聯軍, 妳可以認為妳的方法是對的, 但是這個版有的是10幾年持續運動的, 吸收各種專業知識, 跌倒後爬起, 重複嘗試失敗後站起的, 妳就像是個小BABY噴水槍搞不清楚狀況, 不知道大家的體態是怎麼來的.
我也不要一直說妳壞話, 妳買了啞鈴, 請妳好好看一下怎麼使用, 或許虛心問一下大家, 肯定還是有人會教妳的.
我以前也沒有去健身房，
因為對年輕的我來說健身房入會費，月費，清潔費其實是很昂貴的消費，
加上當時部分的教練身上都還帶著極大的業績壓力，
而且健身房內還有獨立的業務部門，
想當然爾現在也只是好一點，畢竟健身房仍舊是營利事業，
我們不聊健身房了，跟你分享一下我10年前在自己家裡憑著一隻W槓加上80磅槓片練出來的身材，
當然當時已經有網路，所以我跟著很多網路上我認為正確的健身知識，
在我其他文章我已經分享過以前的故事我就不再提了，
我開始練的時候已經沒有照片了，如果你相信我的話我當時是178/58，
也就是討論區內常常有人說自己吃不胖，對於調整體型有障礙的案例體型，
以下是十年前的我:
我只想為現在身為健身房一族的我跟你分享一件事，
我所認知的健身只有兩個方向，當然我撇開了其他非專業因素，
我單指的是比較專業的部分，
健身有兩種:
1.健力選手
2.健美選手
我們這些業餘人士大部分都想做到身體健康，外型好看，
也就是說我們都走健美路線，它的核心價值就是我上面那句話，
每個人的審美觀或許不同，但就目的上是一樣的，
當我們在家裡因為種種環境因素無法滿足我們的時候，我們只好向外延伸，
所以我之前常常跟這裡的朋友說:如果有金錢上的考量，
可以去市立的運動中心一小時只需要50元(僅限台北市)，
不管哪裡的教練們的工作內容都包含了指導你使用器材，
避免你受傷，所以有機率性的遇到態度不符合理想也是正常的，就像餐廳也有沒服務精神的服務生，
所以健身房也提供了你安全的環境，他們可以服務你，但是他們不見得一眼就能看穿你的需求，
我不是在跟你說健身房有多好，因為我十年前在家裡練出來的身材我也很滿意，
最後!健力我就不解釋了。
補充一點:十年前資訊的確不發達，看我的腿就知道。
kindkill wrote:
為什麼這一欄的人.....(恕刪)
不去健身房的話，不靠任何的健身設備的話，這本"囚徒健身"我覺得寫的不錯。
裡面有句話這麼說道:在狹小的囚室裡面，您自身的體重就是最好的健身器材。
囚徒健身
kindkill wrote:
啞鈴也要錢,那有什麼不花錢
不花錢??那裡..我沒看到...(恕刪)
胸肌 <= 伏地挺身 ( 上斜伏地挺身、下斜伏地挺身、窄距、寬距 ) Free
背肌 <= 引體向上、反式划船 (公園單槓) <= 這個沒有器材真的不容易做，或者是自己找家裏的重物將就
腿 <= 徒手深蹲、lunge、保加利亞分腿蹲 Free
手 <= 伏地挺身窄距(三頭)Free；集中彎舉<= 這個沒有器材真的不容易做，或者是自己找家裏的重物將就
核心肌群 <= 棒式(plank)、側棒式、橋式 Free
有氧、功能性訓練 <= 快走、慢慢跑( slow jogging ) 、慢跑、波比操 Free
除了二頭跟背「最好」還是需要器材之外，其他絕對都完全不用花到錢 ( 當然如果你把喝水、運動流汗要洗衣服、運動鞋、衣物 都當作是運動額外的開銷 那就真的沒辦法了)
內文搜尋
從 APP 打開
X