肌力退步的好快... (第2頁)

Thomas8610

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11樓

2014-03-28 2:02

微笑的貘 wrote:
確實我不那麼熱衷於健...(恕刪)

平常心運動，太忙、太累休息一陣子是對的

tekken

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12樓

2014-03-28 7:20

微笑的貘 wrote:
我身為一名大學生,雜七雜八的事情很多...(恕刪)

純感想

大學生的事情會比當父母的多？？？
除了小學時代
最爽的應該就是大學生了吧

大學時代一天應該有10小時可以幹一些莫名其妙的是情
當小小孩父母一天可能只有1小時

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

hiei00123

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13樓

2014-03-28 7:39

重點不在重量

你又不是練舉重的

能夠用越輕的重量達到越大的效果才是最上乘的鍛鍊方式

畢竟重量對關節是不太好的

久了你就知道

(我練超過10年了)

sampo1108

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14樓

2014-03-28 8:23

懶就不要找理由,大學生怎可能每天抽不出半小時練練?
加油喔!大學生是體力跟腦力人生中的巔峰期,這都練不起來就不知道該怎麼說你了

Poki39

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15樓

2014-03-28 9:37

通常休息1週就有差異了，更何況超過2週
會退步是正常的，水平不會跟你苦練時一樣好

健身雖然不是什麼人生大事，但有苦練過還是要維持一下吧
做一些隨時隨地不用器材的訓練，伏地侹身、徒手深蹲、撐體...

有啞鈴拿起來舉個100-200下，練練肌耐力，肩、背、二頭
花個10多分鐘訓練一下，比荒廢2-3週好多了

也許你跟我一樣伏地侹身做上癮，現在每天都200-300下不一定

u9010817

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16樓

2014-03-28 10:38

微笑的貘 wrote:
我身為一名大學生,雜...(恕刪)

孩子再忙你也能夠睡前或是利用休息時間做一些徒手練習別騙我你1天抽不出40分鐘訓練

我前陣子拉傷只休息了4天規劃了後續訓練的方式

雖沒做重但也達到基礎訓練的效果現在4個禮拜了拉傷的點還是會有陣痛不過力量維持上都在合理範圍不逞強

記住健身不是重就好徒手練習也是重要的一塊

沒時間上健身房不過身材維持的不錯的人也是很多的