跪著運動--進階版 (第2頁)

Carykenz

Carykenz
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44分

11樓

2014-03-27 1:10

CP03 wrote:
我幹嘛要做這個給你看...(恕刪)

CP03,你贏了

Carykenz

Carykenz
個人積分：44分
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44分

12樓

2014-03-27 1:14

滾輪是沒辦法減肥的喔,所以你可以看到有些胖子滾輪很厲害,但是肚子也很厲害

減肥還是需要靠有氧,像是慢跑

welsontsai

welsontsai
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184分

13樓

2014-03-27 2:10

CP03 wrote:
我幹嘛要做這個給你看...(恕刪)

直接KO完勝....

kindkill wrote:
多謝指教..不過立姿...(恕刪)

我可以.......1下......XD

Thomas8610

Thomas8610
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72分

14樓

2014-03-27 2:25

kindkill wrote:
梁一貞的好身材胖子版...(恕刪)

真是太好笑了，太有戲了，又推出最新力作

diken0955

diken0955
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3641分

15樓

2014-03-27 3:06

那個暑假快到了,您確定會po成果嗎?

有人打你的臉又響又腫

看來你的下跪減肥可能是無效的

ululant

ululant
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919分

16樓

2014-03-27 8:24

梁一貞影片中有說她喜歡運動：慢跑、游泳、重量訓練，她已經練了很多年，從團結一塊變六塊。
你沒抓住重點，卻只抓跪著...
選擇性失意症？

kindkill wrote:
梁一貞的好身材胖子版...(恕刪)

鬼州

鬼州
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310分

17樓

2014-03-27 8:53

kindkill wrote:
梁一貞的好身材胖子版...(恕刪)

別管什麼進階版了

跪了一段時間

身材有變好了嗎

jrfrog

jrfrog
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906分

18樓

2014-03-27 9:06

kindkill wrote:
有人魚線和很多肌肉的..

網路看到一個,200......(恕刪)

不做有氧運動消體脂...就算每天狂操腹肌也沒任何意義....

給你一個案例參考一下

我今年1/1下定決心減肥~身高168~當時體重86.7~現在降到77.3~啤酒肚全消~皮下脂肪還很多~

依靠的是每天都堅持適當飲食+有氧運動(慢跑或健身車)1小時+無氧運動(隔日上下半身交替練)1小時

中間完全沒有中斷~包含過年也一樣~就算要加班也是練完再繼續工作~

基本上這種進度對跟我一樣的胖子來說是累爆了~

所以只要運動強度比我低~又瘦的比我快的~全都大有問題~認真的練過一段時間就會懂了~

bogitz

bogitz
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1分

19樓

2014-03-27 10:15

大姐我勸你不要隨便嘗試，就算是跪式滾輪~也是有難度的

因為你只是跪著！你沒有一套完整的訓練，

基本上你的肌力與核心都不夠輔助你完成這個訓練~

~你只看到他跪著滾輪，就有水蛇腰，腹肌，細腿

所以你先入為主覺得，這是就是變成她那樣的方式

Sophia0805

Sophia0805
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40分

20樓

2014-03-27 10:25

跪姿滾輪我也作

但是我真的建議要小心
用力的力道以及姿勢
最好是要看清楚
不然的話很容易受傷

說真的~我很怕你過一陣子發文

腰閃到了怎麼辦?

之類的這種文章