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請教增重的問題...

咕咕鴿-
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11樓

2014-03-13 14:23

一個月增加二公斤，是指體重(三個多月增8公斤)，不是肌肉
讓人誤解了，還真是不好意思....
我就是明白肌肉沒那麼好長....所以才會控制每月增加體重二公斤
而不是暴食高脂去爆衝體重，增加的一定都是油....很不健康

是啊..我重心也是在努力體脂率跟肌肉率..重量+有氧
最近心情還真是蠻矛盾的，一邊增重，還一邊肖想多減脂點(有氧)
有空時，就去山姆伯那多爬文....

總之，大家一起努力吧....
身體是最誠實的了..給她什麼就長什麼...^^

咕咕鴿-
個人積分：9970分
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9970分

12樓

2014-03-13 15:54

二段是完全分開的......
上段的意思是指要多增加肌肉，不想只增到脂肪
(原文：但很少吃高油脂或不健康的食物，
因為我是要增重(肌肉)，而不是要增肥(脂肪)。 )
最下段是指這三個月增重了多少公斤(是體重，意思不是"增肌")
重訓跟有氧是並重的

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