到底要怎麼瘦肚子呀 (第2頁)

cha_hong

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11樓

2014-03-09 20:40

如果看體重可是會停滯不前的唷

我體重80~83也沒什麼肚子呀

身高還比您矮些

stelu

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12樓

2014-03-09 22:34

運動要多樣化 + 節奏
你可試試不同組合方案... "慢跑+快走+快跑+慢快走
或做些不同運動 (游泳,爬山,瑜珈...)

重點是堅持下去, 過了就是你的~~

加油~

apple33

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13樓

2014-03-10 13:24

時間問題
保持下去,只要出多於入
想不瘦下去都不可能....

企鵝阿姨

企鵝阿姨
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14樓

2014-03-10 18:03

sam1979tw wrote:
到底要怎麼瘦肚子呀！...(恕刪)

我覺得除了運動+均衡飲食外
其實也可以適時的搭配吃一些輔助食品啊
像我現在就是每天固定上健身房2小時
然後飲食均衡再加上吃DHC的均衡元素
整體這樣搭配下來身形就有比之前好看很多了
整個人的氣色也有跟著變好

Arbicool

Arbicool
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15樓

2014-03-10 19:31

蛋餅、吐司、排骨便當？

這些都換成低脂低鈉的飲食你就瘦了挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

潔癖鬼

潔癖鬼
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16樓

2014-03-11 22:19

這樣運動量也沒多大啊，真的是慢跑

多做一些間歇運動，例如你可以
400公尺75-80秒跑15次，中間休息一分鐘或是
1200公尺4分30秒(就是400公尺的操場每圈90秒)跑5次，中間休息三分鐘。

這樣訓練的結果身材會比純長跑還立體，好看。

然後做重訓，少吃油膩

Alec 1017

Alec 1017
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17樓

2014-03-12 16:24

你的體重已經不胖了啊

或許留下的都是肌肉

其實少吃點很容易就瘦了

不然就是把運動量再加大

sam1979tw

sam1979tw
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樓主

2014-03-13 0:25

好的
也是打算從飲食著手
看看是否有成果

CLARK0514

CLARK0514
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19樓

2014-03-13 8:41

潔癖鬼 wrote:
400公尺75-80秒跑15次，中間休息一分鐘或是
1200公尺4分30秒(就是400公尺的操場每圈90秒)跑5次，中間休息三分鐘。

這已經是菁英組的課程,很難消化的

樓主應該是有在玩三鐵還是跑馬吧!!

潔癖鬼

潔癖鬼
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20樓

2014-03-13 13:01

CLARK0514 wrote:
這已經是菁英...(恕刪)

也對，秒數可以增加一點，然後休息時間大約心跳下降到接近平常
那樣再跑下一輪。

多樣化也是重點，一種訓練做了十幾次後變換另外一種完全不同的
訓練方式，對於身體均衡發展，以及減脂都有幫助