桃園阿慶 wrote:
小弟半年多前開始接觸...(恕刪)
桃園阿慶兄，關於訓練方式，可以參考黃阿文教練的著作"最新健美運動詳解"，基本上胸就是臥推跟伏地挺身，背就是引體向上跟滑輪下拉.....訓練方式大家都差不多，器材多有器材多的練法，器材少有器材少的練法，但重點就是"全方位都要練"。
至於要領.....真的就是需要"時間"以及"專心"；用時間去累積，shut up and train。用專心去體會，每一組每一下，盡量的集中精神在要訓練的部位上。
cesarlin wrote:
借這樓一問，小弟我滿...(恕刪)
誠如樓上的先進所說，增肌減脂就對了~
Jim0803 wrote:
請問拉單槓時手的寬度...(恕刪)
都試試看吧，單槓寬度不同，感覺也會不同，一開始先找個好施力的寬度來做~
