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跪著做運動--1個月有感

公路車ing
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445分

11樓

2014-01-09 17:00

chanmingtao wrote:
跪著做運動可以選擇的...(恕刪)

跪著做運動就是把自體重負荷減量來做，例如本來伏地挺身可能正常版負重 30kg ，跪著版負重就一定 < 30kg ex 20kg

這是在一開始肌力不足的情況下 ( 如久未運動或是女性 )不得已而為之的情況

Long-Lily
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846分

樓主

2014-01-09 17:01

chanmingtao wrote:
跪著做運動可以選擇的...(恕刪)

冬天不想挨冷,選擇太少

跑又不是重訓..這是2回事

雖然我也跑不久..只能快走...

chanmingtao
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52分

13樓

2014-01-09 17:14

kindkill wrote:
冬天不想挨冷,選擇太...(恕刪)

跑你可以負重跑,就是重訓了啊

做俯地挺身也不是重訓,充其量只能算是運動

你可以仰著,趴著,.....各種奇型怪狀的動作都可以,都是運動~~

只要你心肺有達到每分鐘120+,就都是運動啦,都可以減肥~~

我打那麼多字主要的目的是不用局限在"跪著"~~

會強調跪著通常是在安全上,不受傷的情況下為之

Thomas8610
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72分

14樓

2014-01-09 17:16

kindkill wrote:
冬天不想挨冷,選擇太...(恕刪)

那就做這個，我在家沒去健身房也都練這個，一個禮拜三天就好。

這個減脂及增肌效果都不錯

剛開始一定做不完而且很痛苦，慢慢做，總之要堅持下去，我第一次才做到一半就不行，現在都可以

做完全程，比鄭多燕什麼操的還猛

但是先準備一張瑜珈墊，穿運動鞋做，不然會受傷。

https://www.youtube.com/watch?v=H1GDPNYTpqA

Yuyufan

Yuyufan
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7分

15樓

2014-01-09 23:56

我也偷偷回家試了吃飽下跪這招
但還不知道結果如何

潔癖鬼 wrote:
我比較好奇的是，您怎...(恕刪)

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