如何把肩膀練寬 (第2頁)

鬼州

鬼州
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310分

11樓

2014-01-07 10:21

ccho0215 wrote:
游泳的蛙式~~
姿勢正確的話~~
半年後~~
...(恕刪)

姿勢正確的話

一天游5分鐘

半年後也可以嗎

我好期待胸肌爆炸喔

Justice.late

Justice.late
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3183分

12樓

2014-01-07 10:41

常游泳肩膀也比較寬

像藝人張芯瑜那樣

Wselin

Wselin
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13樓

2014-01-07 10:43

覺得麻煩的話，游泳是好辦法

蝶泳、蛙泳＝＝＋

一天大概游個一小時，可以不要游很喘，但是盡量不要停下來休息

嘉澤

嘉澤
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247分

14樓

2014-01-07 10:57

BryanBobHsieh wrote:
你也是天橋底下的說書...(恕刪)

哈哈~他說比較誇張點~不過游泳久了會有帥氣倒三角~讚!!!!!!!!!!!!!

真難鍊~~~

pvp1232001

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15樓

2014-01-07 10:55

他說的蛙式可能是一天一萬公尺吧,分五趟
這樣練完肩膀真的會寬到爆炸
如果可以的話,一趟10分鐘2000公尺,達到這個標準就可以擁有拳一郎的體格吧我猜點點點

noplimoon

noplimoon
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16樓

2014-01-07 11:04

趁還是徵兵制，快去當個兵出來肩膀就寬了。

lesurekuo

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17樓

2014-01-07 11:05

肩膀要練的寬! 真的要下一番工夫! 前三角中束後三角的訓練要加強!

訓練三角肌的時候! 痛苦指數讓我達到最高點! 好好加油! 真的要花一翻時間!

另外背肌也要加強! 好看的肩膀不是只有練肩膀肌肉而已! 背部肌肉也要夠發達! 才會好看!

ape0716

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6分

18樓

2014-01-07 11:00

為什麼為什麼為什麼為什麼我想到戶愚呂弟.....................

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

nenemalo

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19樓

2014-01-07 11:06

多找幾個妹來靠就可以啦...

偶素來亂滴..................

NEX-7

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235分

20樓

2014-01-07 11:11

pvp1232001 wrote:
他說的蛙式可能是一天一萬公尺吧,分五趟
這樣練完肩膀真的會寬到爆炸
如果可以的話,一趟10分鐘2000公尺,達到這個標準就可以擁有拳一郎的體格吧我猜(恕刪)

奧運金牌選手也達不到一半