有點害羞的主題，【建議女賓止步，但不強制】！ (第2頁)

潔癖鬼

潔癖鬼
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11樓

2013-12-30 23:14

有此可能!!既然這樣的話嘿休完多補充營養試試看~
比較困擾我的反而是前一天打拳有氧，第二天肌肉全失，重量，次數打6折，
全身痠軟提不起勁..

不過說也奇怪，反而是這個時候因為有氧大量缺水，肌肉線條變好看了..

Yoang

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12樓

2013-12-31 0:11

我來解釋，主要的問題是,没睡飽......纏綿過後，身體要休息足夠時間，才有辦法繼續已往的訓練。

CP03

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13樓

2013-12-31 0:44

才一個半月...
你想怎麼樣.....

蔡雨傑 wrote:
這個主題我考慮的很久...(恕刪)

羅羅亞．索隆

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14樓

2013-12-31 0:56

蔡雨傑 wrote:
這個主題我考慮的很久...(恕刪)

我跟你相反！！

每當纏綿完隔天訓練的時候就像吃了肌酸一樣

少說提升了30%的力量。。。。

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

蔡雨傑

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樓主

2013-12-31 9:39

羅羅亞．索隆 wrote:
我跟你相反！！每當纏...(恕刪)

完全羨慕你的體質，我可能是纏綿的太久了，睡眠不足，體弱軟腳>"<

大天空

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16樓

2013-12-31 10:34

蔡雨傑 wrote:
這個主題我考慮的很久...(恕刪)

你是不是都弄一些高難度的動作阿..

例如火車便當之類的體位......

這需要有很強壯的四頭肌力與核心...

導致你隔天深蹲大腿沒力...

蔡雨傑

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樓主

2013-12-31 11:13

大天空 wrote:
你是不是都弄一些高難...(恕刪)

看來大天空哥也是箇中好手喔，這些高難度的專業名詞都能拿出來！
有時候會用啦！但不是每次，健身之後總感覺自己力量很充足，這種把女友扛來扛去的事情是難免得，
有的時候也會把女友當作槓鈴，抱起之後來練深蹲，或者單手把她勾起，其實這也是健身的額外好處，
變得更加有生活情趣囉！(我想軟腳的原因大概快呼之欲出了>"<)

farenzo

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18樓

2013-12-31 11:13

基本上我是覺得搞再久,也不過是輕度有氧的程度,
不會影響到重訓,睡眠充足的話也許是內分泌的影響第二天可以衝更重!

不過我不玩真版火車便當就是,比較常事後拿來娛樂用(老婆槓)......... ^++^

我覺得你是睡眠不足啦!

Heel toe bend symphony?

蔡雨傑

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樓主

2013-12-31 11:20

Thomas8610 wrote:
除了U大說的: 不熟...(恕刪)

感謝Thomas8610指教，小的一般都用起始重量的一半熱身三組，之後練六組，每組漸漸增加重量，10下一個單位，聽到您說的七組熱身，真是長知識了，原來還有這種魔鬼式的練法，等待身體更穩健一點來嘗試看看，感謝指導！

蔡雨傑

蔡雨傑
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樓主

2013-12-31 11:24

gisha wrote:
依小弟經驗~雖然沒有...(恕刪)

看來gisha兄是過來人喔，我想因該與休息不足有關係！