Taralash wrote:
Workout滿一年...(恕刪)
加油~~
我是重訓加有氧的,重訓量算還可以,一開始只重手,後來加胸加腹加背加腿...厄變全身了
深深覺得,減肥不能只是跑步,重訓則是要全身性的做,這樣出來效果是最好的,要就做到最好...反正都要做了,加上重訓,反而更有毅力持續下去,因為肌肉量增加,身材變好,已經不可能放手了~~
光是瘦下來,會容易吃回去;重訓練出來的肌肉,熱量會消耗得更多,且你會重視你吃的東西...要回去,那是不可能的事了
這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...
pkwar.tw wrote:
我以前90多,減下來...(恕刪)
真的重訓很重要，我做一次30分鐘的Workout，扣掉warm up和cool down後，大概80%的時間都是重量訓練相關的，而且大部分還要配合Squat，如Squat Jump、Squat with Press、Squat swings、Squat with punches......，剛開始時每天大腿和臀部到腹背部都是酸到不行
，上下樓梯、蹲下站起來都很痛苦，現在做起來是輕鬆多了不只是Squat，最簡單的Push ups，以前當兵時每天至少50下，去年剛開始做時，30秒Push ups真的是要我命
，不得以改做Girl Push ups，做了2個多月Girl Push ups，稍微恢復一點肌力，才開始正常Push ups，現在做起來也是是輕鬆多了
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