早上起床洗熱水澡把身體弄熱…邊沖熱水邊做暖身操 …活動關節…伸展然後空腹直接慢跑30分鐘跑完再吃早餐然後飲食控制每天攝取的熱量不用要超過你消耗的少量多餐少吃高GI值的食物基本上這樣應該3個月可以減重10公斤沒問題只要不是骨頭都可以減除非你骨架大不然應該不會消不下來不過減重是全身很均勻的一起變瘦不可能只瘦屁股
173公分,你知道有多少人,再努力練也不會多長高嘛?先天條件雖不是很好,但是,贏很多人了.....你太看輕自己囉,健身,是讓自己更好的運動,自己和自己比,才是有意義的!再說,我看你真的....還蠻好的阿...只是練得不夠...方向對了...就好了...
喂喂喂!!我身體比你瘦,但屁股大概多你1又1/2倍!每次睡覺腰都特別痛,因為身體跟屁股有斷層、很不平整... ...你說你是唐老鴨,那我不就是''人馬''流星拳了。牛仔褲...我小學有一次穿過被恥笑之後留下極大陰影,之後... ...這輩子都再不敢穿牛仔褲、甚至厭惡穿牛仔褲的人...而且我還禿頭唷(雄性禿到很禿的那種)!!厲害吧!連死都不怕的努力戰鬥卻什麼也無法改變、再怎麼上進、面對理想的女孩子卻連開口都不敢... ...吃素、持戒、實力再精進又有什麼屁用,只要屁股比我小、沒有禿頭,對方臉就算再大叔、再老阿伯都可以輕鬆幹到你心中的夢中情人、氣質美少女...你說...人生公不公平~阿彌陀佛
有錢就買 wrote:深蹲繼續做啊(請負重...(恕刪) 別害死樓主啊想要瘦臀部或是下半身就不該對下半身重訓那只會越練越壯 屁股越來越大不相信?那我問個簡單的問題假設我每天舉啞鈴鍛練手臂請問最後我手臂會變粗壯還是變細瘦呢?難道你的屁股和大腿不是跟手臂一樣都是身體一部份嗎?為什麼會有練手臂變粗壯 練大腿屁股會變細瘦?正確作法是對上半身做重訓 下半身都不練然後搭配有氧運動如慢跑因為無法局部減脂 但將上半身練壯在全身減脂 屁股自然就變小了