關於運動傷害，，，各位先進有過什麼運動傷害？ (第2頁)

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：47797119

22分

11樓

2013-12-19 0:33

小弟我前陣子臥推槓鈴
高重量結果傷到肩....
而且還不是突然拉到,應該是累積型的
本以為小痛1個月就好
舒不知已經2個月了那個位置作太重還是會不舒服..
我覺得筋拉到..都有復發可能,版大應該靜養了

bogitz

bogitz
個人積分：1分
文章編號：47797353

1分

12樓

2013-12-19 0:50

前幾天我經過台北地下街，順便給盲人按摩，

之後晚上回家練背，拉了幾組單槓擴背划船

隔天早上我手舉不起來，後來才知道是發炎了

現在手舉起背後筋叫個不停整個gg

巴拉卡斯

巴拉卡斯
個人積分：6分
文章編號：47798302

6分

13樓

2013-12-19 4:15

慢跑姿勢不對
髕骨外翻合併左膝韌帶發炎

cchuang.cchh

cchuang.cchh
個人積分：11分
文章編號：47798481

11分

14樓

2013-12-19 6:24

【慘痛的親身經歷】拜託不要跟著教學影片做運動 @ 宅媽花花痞客邦 PIXNET
https://www.facebook.com/TW.FitMom/posts/720618347953479

張婷媗的逆天術 Facebook
https://www.facebook.com/ZhangTingXuanDeNiTianShu
→張婷媗逆天術的分享-FeFe

成功並非一蹴可及，說的並非是婷媗瘦身的過程，而是她堅定的個性，永遠就是朝著標竿往前跑，絕不放棄。

從她開始跟著教練運動，後來對身體逐漸有了感受，發現原來男人與女人的身體原來有這麼大的不同，如女人胸部脂肪較多、因為子宮而讓下腹部更難訓練、腰椎比男性彎曲...等等，以至於讓她連在半夜都會爬起來思考運動的正確動作，為的就是想改良讓運動更容易並且有效減低傷害。

婷媗經常半夜打電話給我，興奮的說：「FeFe!我發現新招了!就是這樣做成黃金三角點，這樣才能固定不亂滾，有好的支撐，動作才能確實...」就是這樣，半夜再晚都要把我挖起來聽她的新發現，婷媗也會在許多健身工具上一邊使用一邊側頭思考工具的彈性、力度與效果，她就像是愛迪生在發明燈泡一樣，不斷嘗試、堅持完成，然後就會亮出一顆一顆的燈泡出來。

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：47798733

919分

15樓

2013-12-19 7:51

lydiamomo wrote:
小弟我前陣子臥推槓鈴
高重量結果傷到肩....
而且還不是突然拉到,應該是累積型的...(恕刪)

我之前有看到文章說（東看西看忘記原文在哪了），
你這個應該是肩關節柔軟度不夠的關係，每個人的可活動範圍都不一樣，
槓鈴臥推時，會發生這個問題，常發生在平板臥推時，
尤其是想把胸肌拉寬，手還握的很寬，這問題會更嚴重。

文章作者是建議，有這個問題的人，
可改做30度左右的上斜槓鈴臥推、或手採反握的平板臥推、或改用啞鈴推（因啞鈴動作比較不會卡死）。

還有，除了肩關節柔軟度不同，每個人的臂長也不一樣，
做槓鈴臥推時，「不是」每個人都適合將槓子降到離胸前1～2cm的。

Thomas8610

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：47799930

72分

16樓

2013-12-19 9:33

ululant wrote:
我之前有看到文章說（...(恕刪)

+1 像我也是肩關節柔軟度差的(將近十五年沒好好運動)，

一開始我也發現我做槓鈴臥推，肩關節根本是...痛到不行，而且姿勢一直抓不好，更別說槓要離胸1~2CM，這對我來講是玩命。

所以都以啞鈴為主，等到身體已經整個伸展開才去做槓鈴臥推，這時候肩關節才不會痛。

不過練久了肩關節的柔軟度也會增加，也不太會有障礙了。

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：47800314

75分

17樓

2013-12-19 9:53

Thomas8610 wrote:
+1 像我也是肩關節...(恕刪)

其實只要作到上臂差不多平行水平,
胸肌有拉開就可以了,
在下去變成練肩,
還有 powerlift 跟 bodybuilding bench press 的差別,
powerlift 的做法會練到比較多胸部以外的肌肉,
bodybuilding 的作法才會比較專注胸.

公路車ing

公路車ing
個人積分：445分
文章編號：47800327

445分

18樓

2013-12-19 9:54

(打籃球)
1. 左膝關節異音
2. 右腳踝軟骨單側完全磨損
3. 鼻樑歪掉
....

其他小事情就不說了

路跑一哥

路跑一哥
個人積分：18999分
文章編號：47800985

18999分

19樓

2013-12-19 10:24

我受傷的地方可多了,基本上從頭以下,好像都有過運動傷害(下肢比較多),只是嚴重不嚴重罷了...
重量訓練之前最好是暖身.伸展一下筋骨,像妳背有受過傷,練習前就要拉拉背的筋,去單槓那邊抓著不動,讓身體的重量把背拉開,應該會有幫助,我背筋膜幾年前也拉傷過,症狀跟你一模一樣,根本無法躺著好好睡覺,後來我是用單槓拉背拉好的,什麼打類固醇.消炎藥都沒用過,所以筋肉的柔軟度很重要,有不少人拼命重訓,但卻忽略了肌肉的彈性跟柔軟度,以為硬邦邦就是好,其實這觀念不正確,肌肉太僵硬,受傷的風險就會高很多,所以我閒閒沒事都是在按摩肌肉.拉筋,反正閒著也是閒著,多按一點,久了你就會看到效果...

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：47801783

88分

20樓

2013-12-19 10:59

有在運動的好像多少都有傷.....

哈哈.....

我自己則是........

騎單車..髂脛束摩擦症候群.......痊癒

跑步....足底筋膜炎............痊癒

後下背肌肉拉傷................痊癒

右肩旋轉肌撕裂............等待復原中....好慢..

悶............

肩膀受傷....上半身幾乎都停止了...

只剩下腹..腿..有氧......

時間或距離或重量或組數一旦增加太快...

受傷就快來了....