小腿肌 (第2頁)

cha_hong

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11樓

2013-12-12 12:50

屎考特 wrote:
我是屬於天生腳就比較...(恕刪)

我直接這樣說好了

目前我可以穿下uniqlo 30腰的牛仔褲(目前是穿30吋的

要穿下28腰也OK可是會緊到不舒服

我腿圍24吋

所以我覺得應該跟板形有關

沒有買不到的褲子

只有買不到的褲形

憨B

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12樓

2013-12-12 12:54

badboype wrote:
有腿毛，不舒服媽，我...(恕刪)

我錯了抱歉哈哈哈

cha_hong wrote:
男生無所謂吧!!!
...(恕刪)

偶像級的健身版大哥回我文!
我就是看到你174/85超壯的文章才開始決定減肥的
可惜我到174/85時還是肥的跟豬一樣
就繼續往下減重目標70~73吧
慢跑也接近10KM了目前練到一小時8KM

屎考特 wrote:
我是屬於天生腳就比較...(恕刪)

我沒什麼載重訓可是腿的肉卻很硬
我穿LEVIS 511 W34 L30
現在應該可以穿到W32吧...
小腿可以說是剛剛好塞進去
有一點點灌香腸的感覺
也想學版上買柴油褲
但無奈怕買了小腿進不去

iwantlucky

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13樓

2013-12-12 17:20

麥唐納德 wrote:
慢跑久了腿好像會漸漸...(恕刪)

我覺得小腿遺傳父母佔很大因素，亞洲人小腿肚都比較鼓，大部分都有蘿蔔腿，...
我只去過澳洲打工一年，就我看到老外小腿幾乎都細長的，尤其黑人更是離譜的完美比例!
勤練頂多就是讓軟趴趴小腿肚緊實，稍稍看起來沒那麼圓...

as4448132

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14樓

2013-12-12 20:10

憨B wrote:
附圖穿四角褲不好意...(恕刪)

我倒是羨慕你們的小腿
小腿練了近乎10個月也沒多大轉變，還是幼得要命
我不知道是否與兒時有過意外有關

guapapan

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樓主

2013-12-13 0:31

感謝各位大大熱心回應

請受小妹在此一拜

其實po照片上來的帥帥們腿真的沒一個比我粗

小的滿愛運動的，有陣子下班後跳完2000-3000跳繩立馬去公園慢跑，那陣子整體的曲線真的還不賴，讓我都忘了小腿很粗的缺陷

也有陣子騎完30m健身房室內腳踏車再接著跑20m跑步機
不過現在打工加課業忙碌，一天頂多跳2000-3000跳繩就倒頭呼呼大睡了

若大大們不怕傷眼小的倒是可以獻醜po個蘿蔔給大家看一下挖鼻孔

其實還是很想和普通女生一樣有雙不粗也不細的穠纖合度小腿

請問各位大大有後天補救的方法嗎

Thomas8610

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16樓

2013-12-13 1:33

guapapan wrote:
感謝各位大大熱心回應...(恕刪)

走路與運動的方式要改變，小腿肌肉盡量不要去用到，尤其是墊腳尖的動作，因為我們練小腿都是負重墊腳尖
才會讓小腿肌結塊肥大

我想你的跳繩和跑步都要停止一段時間，改作上半身及大腿的運動

luther0911

luther0911
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17樓

2013-12-13 1:37

其實小腿可以用有氧來練...那就是跳繩

高速跳躍每分鐘120~140以上最佳連續持續1~2分鐘

然後緩和速度跳個1分鐘 (約每分鐘100次左右)

然後再跳快一點持續循環體力可以就5~10組

我是綁護膝搭配加重練跳躍初學者極不建議加重風險高...

補上肉蘿蔔未除根
沒有鄧腿

蹬腿後小腿肌肉線條比較明顯

CP03

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18樓

2013-12-13 2:12

我的 35.5 cm 小腿,
沒在慢跑.

正面

內側無用力

內側用力.

外側無用力.

外側用力.

這個動作我目前作 150 pound 12 下.

luther0911

luther0911
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19樓

2013-12-13 2:27

CP03 wrote:
我的 35.5 cm...(恕刪)

大大的腿部

我腿短短的...

看樣子這篇準備蓋樓了!

momoco7525

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20樓

2013-12-13 8:08

很粗...但是有看到小腿肌肉纖維跟爆血管嗎??
如果沒有...那就是單純體脂肪太高...
有很多女生穿衣服看起來瘦瘦的,但是體脂肪高的驚人!!!
因為單純跑步+跳繩+健走+游泳這些運動對於腿部肌肉刺激太小了...
不可能發展出大塊肌肉的 orz