因為兩者都會使基楚代謝率降低
在基代降低的情況下，
你變得必須越吃越少..越跑越多
才能維持和一開始一樣的減重速度
所以透過重訓來增加肌肉量，
藉以增加基礎代謝率才是長期的減肥之道..
這在國外算是常識了..
但在台灣常有胖子在那說：
我天生體質就是吃一點就胖..
甚至以為基礎代低是天生的疾病..
D_Seven wrote:
300下伏地挺身有肘過肩嗎?..(恕刪)
當然有,超標準的,跟當兵一樣上撐到頂,下壓到離地2cm
我也不是一次做300下,沒辦法做那麼多,我一次最多大概85下
現在是一次做70~75下,一天做4次,所以一天合計是300下左右
當初一開始要運動時只能做10下,沒錯,就是10下,連我自己都想笑
很久沒運動了想不到體能變這麼差
然後就從10下開始做,大約過了8個月,變成一天做130下,先做80,休息一分鐘再做50
不過後來覺得這樣強度還是不夠,所以改為一次70下,一天做4次
我41歲了,175cm,90kg
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