archchu wrote:
鬼州大真是當頭棒喝傷...(恕刪)
我練的方面這麼多年來,試過很多種訓練法,大概就是這樣
吃的方面,自從嘗試自己弄早.午餐之後
感覺真的是有差
我個人是覺得,不用每一餐都吃得這麼嚴苛,因為我們總要跟朋友.家人吃吃飯
我自己一個人吃的時候,就會嚴苛一點
這樣就不怕偶而吃吃大餐囉
沒有必要餐餐吃得異於常人
你只要從1/3餐開始~~2/3餐
加上規律的運動
這樣你的身材就會比常人好1/3~~2/3
這樣就很足夠了
鐵腳馬 wrote:
小弟今年35，177...(恕刪)
我不敢說我一定是對的. 我常在游泳版講:
"游蛙式是游心酸的. 一下水就2000換得青蛙的肚子".
主要是心跳. 游蛙式練伸展還OK. 氣不喘, 汗不流, 心跳不加速, 基本上是沒什麼用.
蛙泳如此, 散步也是如此.
順道一提游泳也是會流汗的.
你會自由式嗎? 換個自由式馬上見效. 每天游1000, 一個月好歹有點身材.
只是游泳最麻煩的是 - 要先會游. 一笑!!!
此外, 強度還是稍微要加強一點. 像我即使每週游二次(六, 日早上). 周末午睡起床, 也一定是全身痠痛.
不然甘脆去跑步. 體脂26應該可以還可以跑. 再重些可能傷膝蓋.
跑步其實會瘦. 但是因為(上半身)不長肉, 身材不像游泳那麼有"型".
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