這樣有幫助嗎? (第2頁)

skytian

skytian
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11樓

2013-11-27 11:50

電動跑步機一台，每天一次以上，每次半小時
一開始先用快走去習慣它
後面再隨各人的身體狀況去調整速度
先養出運動的習慣，其它再說吧

coca17768

coca17768
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12樓

2013-11-27 13:40

怎麼覺得你女友也應該要減才對
1515151515151511

水餃哥

水餃哥
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13樓

2013-11-27 14:32

coca17768 wrote:
怎麼覺得你女友也應該...(恕刪)

我覺得他女友可能是:
1.永遠吃不胖，吃一堆還是只有45公斤以下(我交過這種的)

2.早已突破100公斤，他只是正常的再"吃飯"而已~~

mobile3803

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14樓

2013-11-27 14:39

開合跳+伏地挺身

跳一下作一下

作半小時呢?

ady1983

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樓主

2013-11-28 1:57

大大說的有點不正確~
我女友是怎麼吃都是在46或47公斤徘徊...不是45
但也差不多啦....

旋風用心棒

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16樓

2013-11-28 2:14

ady1983 wrote:
感謝回覆~伏地挺身我...(恕刪)

仰臥起坐30分鐘不間斷???是幾秒一下，如果是一秒一下

那你就做30分鐘的仰臥起坐就好了阿~

pexing0899

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17樓

2013-11-28 9:49

旋風用心棒 wrote:

仰臥起坐30分鐘不間斷???是幾秒

你想要他操死嗎？
兩秒一下就好，我比較好心 rock

fish0727

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18樓

2013-11-28 13:01

不克制又不想做有氧

差不多是要一直胖下去的年紀了

如果能只靠仰臥(? 現在很多人都把仰臥改成捲腹了)和伏地減肥成功

你可以po上來分享經驗

總之，我有在有氧(xbike有時間就騎30~60分鐘，跑步就是6~10km)

也有做你說的方式 (我不覺得仰臥和伏地是重訓，只是多一點點點的阻力運動而以)

體重呢，和大學畢業相比，上升了3kg

體態，保持的有些辛苦

這是我個人的體質，可能你可以靠上述2個運動就瘦下來吧(??????????

Prophet Dragon

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19樓

2013-11-29 11:27

ady1983 wrote:
各位大大好!小弟因女...(恕刪)

先有氧再無氧比較對. 有氧是減脂, 無氧是長肉.
再怎麼想, 我還是覺得樓主現在最需要跑步或騎飛輪/自行車.

jackiechiu

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20樓

2013-11-29 12:15

ady1983 wrote:
各位大大好!
小弟因女友太愛吃火鍋和燒肉,一年來陪她征戰各大燒肉,火鍋店,已從178cm/68kg胖到178/78kg,礙於工作忙以及住所附近沒有好跑步的地方,想以仰臥起坐(用仰臥起坐訓練器進行)及伏地挺身等方式進行健身及減肥。
小弟需要請大家提供意見的問題是...
1:這兩項運動可以瘦身嗎?建議的每日份量
2:電視上的5分鐘健腹器效果如何?有需要添購一台嗎?

PS:請大家先不用考慮我能負荷的份量,基本上小弟體能還不算差,仰臥起坐一次100還不算太累,5分鐘健腹器在友人家玩過,調最斜做十幾分鐘也還好...因想在沒有跑步的情況下以最短的時間瘦回去,故需要大家的意見!
小弟今年30歲

講真的,看完後總覺得
你的問題,其實就是解決方法耶~~~~

(小弟因女友太愛吃火鍋和燒肉,一年來陪她征戰各大燒肉,火鍋店)