關於練成男模或是貝克漢身材 (第2頁)

PhreakinP
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11樓

2013-11-18 13:02

試試看HIIT youtube搜尋一下就有
每天花你30分鐘持續練就一定有成果
大大應該從減脂著手我相信你的肌肉只是藏在脂肪下面而以

板上一些神人的身材我看了只能欽佩他們身材後面所花的時間,金錢和那過人的意志力。

"連自己的體重都控制不了,那人生還剩下什麼能夠掌握的?"

edenforme

edenforme
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12樓

2013-11-18 13:03

1.腿部肌肉重訓?

2.你的重訓菜單怎會胸.背.手部排同一天練,一周三循環?

3.飲食很重要,別跟你老婆吃一樣.

比阿利

比阿利
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13樓

2013-11-18 13:44

要能看的到腹肌線條，首先要先把肚子上的肥油減掉
我175/71的時候看不太到腹肌，減到63公斤的時候就很明顯了

KenPP

KenPP
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樓主

2013-11-18 13:55

真的很感謝各位大大的指教
關於每位達人的經驗小弟都會盡量吸取

眼前看來的確是應該先從減脂下手如此一來基本的體態應該就明顯了

Thomas8610

Thomas8610
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15樓

2013-11-18 13:57

KenPP wrote:
真的很感謝各位大大的...(恕刪)

顆顆，我只能笑笑

archchu

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16樓

2013-11-18 13:58

公路車ing wrote:
不要把肌肉練的太大這各名詞在健身板真的算是地雷

+1

其實認真地回樓主，你應該不是真心的要練肌肉，只是想減肥讓自己體態好看點

我身高180cm，去年3月86kg，體脂26%；現在85kg，體脂20%

數據只是拿來參考，這一年半我每個月至少運動15次(有效的運動，遛狗不算)

飲食幾乎不碰含糖飲料，少量多餐，少吃垃圾食物．．．

版上超有毅力的神人很多，我還不是個咖，但是我可以告訴你，

只要有規律運動和飲食控制，你的體態會改變的，

至於那些什麼不想要肌肉太大，只要男模，貝克漢那種身材的念頭，真的做夢夢一夢就好了

adalaj1230

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17樓

2013-11-18 14:04

Thomas8610 wrote:
顆顆，我只能笑笑...(恕刪)

恩 ~~ 重量訓練為主減脂為輔

重量訓料的動作對感受度深光是這兩點就不容易了

光跑步沒什麼用 ~~~~~

還是以把重量訓練的動作練好提高基礎代謝率才是王道~~~

光跑步沒有肌肉也沒有線條 ~~~~

babypooh3400

babypooh3400
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18樓

2013-11-18 14:18

一天可以撥出兩個小時的時間的話，一天專心作有氧，一天專心作重訓，持續半年以上，應當見效。

對了！沒有著重練上半身這種玩法啦，你能想像胸部像休傑克曼，肚子以下是橫綱力士的狀態嗎？這種不平衡的體態比什麼都不作更糟吧。

不要想，開始去作吧！半年後驗收。

KenPP

KenPP
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樓主

2013-11-18 14:19

adalaj1230 wrote:
恩 ~~ 重量訓練為...(恕刪)

原來如此~ 我又學到了
我真的以為是應該要先努力減脂之後才是做重訓來練肌肉

反而是重訓是主要的阿!!!???

感謝大大們的見解

KenPP

KenPP
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樓主

2013-11-18 14:30

archchu wrote:
+1其實認真地回樓主...(恕刪)

大大這麼一提點, 的確是這樣
小弟是希望讓體態好看, 並不是真的能向各位神人一樣有能力跟毅力練出這麼精實的肌肉

大大的方式, 小弟受教了, 我也是應該節制飲食, 朝大大的目標邁進