lzw0419 wrote:
很難體脂沒降到5趴以...(恕刪)
大驚 黃阿文教練來01了
izzymetal wrote:
可以參考Dorian Yates...(恕刪)
感謝分享，應該就是你說的這樣了！
查了一下Dorian Yates的背肌，才知道之前一直很讚嘆的背肌照片，就是他的！
他的闊背肌下部真的是很厲害！
大方向應該就是想要闊背肌像翅膀一樣往外展，寬握會比較有幫助，
想要闊背肌吃深一點，讓聖誕樹的線型清楚一點，窄握會比較有幫助。
阿諾年輕時體力好，他是從寬握一直練到窄握做好幾組引體向上，
所以他的闊背肌上部又寬、下部又深！
其實鐵克那篇文章，好久前就有看過，
那時候體會不深，就覺得好像差不多，今次再看，受用很多！
再次感謝izzymetal大大分享！
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