已減13kg，體脂降6.5% (第2頁)

h2243

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11樓

2013-11-15 2:45

毅力真的是決勝點好想看板主瘦下來的照片

gisha

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12樓

2013-11-15 9:14

小小更正........
不想吃+1沒錯~~
但重點是一吃就繞賽.......
我大概持續半年左右了吧~~
一週至少吃3~5天水煮菜肉~
即使沒自己煮~也是會挑~
有一次~"無法拒決的場合中"吃了一些炸物~~
妖獸阿~~回家拉到翻掉阿......

Nocchi wrote:
飲食清淡久了之後，甚至稍微油膩一點的東西也不會想吃了!

SUNNY0402

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樓主

2013-11-15 11:28

謝謝大家
發這篇文主要是想分享給不知如何開始的人
但受到大家的肯定與鼓勵也讓我更有信心繼續下去
現在口味真的變淡很多
炸物沒那麼愛吃了
吃火鍋也只沾一點醬油不用沙茶醬

照片...真的還沒拍

過兩天有拍的話再來上傳囉

SUNNY0402

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樓主

2013-11-15 12:29

喔對了，再補充一下
我覺得教練也很重要
原本很掙扎要不要請
後來發現對初學者來說
有人指導才真的知道怎麼怎麼正確發力
而且我的教練夠狠心(我覺得這很重要)
因為我有特別說明我要加強重訓
給我的課表往往比其它教練對一些男生還操
每次的酸痛都會持續兩天
真的很有效果
有問題時也大多都能回答我
並教我每個肌肉的拉筋方法

wosa456

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15樓

2013-11-15 13:20

SUNNY0402 wrote:
本人為35+熟女一名...(恕刪)

好厲害啊!
漂亮又健康真的很棒喔!!

Thomas8610

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16樓

2013-11-15 13:23

SUNNY0402 wrote:
喔對了，再補充一下我...(恕刪)

我同事是女生，她說她也買教練課程，但是教練都在陪她聊天，我聽到真是替她感到倒楣，

所以我叫她把剩下五堂課扣下來，然後我親自教她。哈哈哈

所以你蠻幸運遇到好的教練，兩光教練還蠻多的。

SUNNY0402

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樓主

2013-11-15 13:46

因為我加入健身房的時候就叫店長跟我談
不是店長來談我就直接加入別間
店長來之後我就表示我就是來做重訓的
請他推薦最適合的教練給我
如果我覺得教練不滿意或兩光我一定客訴
而且會上網表達對這家健身房的評價
所以他們真的派了一個很認真專業的教練給我
店長家人自己也是給這個教練帶
我認為了解自己的目標與做功課真的很重要
健身房糾紛很多，有一部分也是因為會員不清楚自己要什麼