focusneo wrote:
我希望練的是整體的力氣~
例如:可以搬重物較不費力、抱起比我體重多兩倍的人
請練英文叫做"deadlift"的這個運動
focusneo wrote:
單手可以拉起125機車的後輪
這個好像沒什麼意義吧
最後就是付出多少身體自然會回報給你
不才花了一年時間Barbell Bench Press (中文叫做握推嗎?)
從95lbs 進展到 225lbs (225 並沒辦法做很多下，就是5X5那種力量訓練會加入的)
所以不管是力量還是肌肉都是靠時間跟努力累積的
如果要那種一夜之間的麻煩使用steroids
，自己想一想，確實如此。版主還是斟酌一下自己的狀況再決定吧。
